302 подписчика
Какая польза от пробежки утром?
Ученые обнаружили, что 10-минутной пробежки достаточно, чтобы улучшить способность концентрировать внимание на нужном и очищать голову от «лишних» мыслей.
- Бег увеличивает скорость восприятия
- Бег увеличивает количество нервных клеток и защищает мозг от старения
В 2016 году ученые выяснили, что за поддержание роста и здоровья нейронов в нашем мозге отвечает специальный белок BDNF. И при регулярном занятии бегом концентрация этого белка в мозге повышается на 170%!
- Бег расширяет возможности памяти. Еще один белок внутри мозга — CTSB — помогает поддерживать активность роста клеток. Пробежки активируют выработку этого белка. При этом оказалось, что CTSB не только помогает нейронам расти: его уровень еще и тесно связан с функциями памяти. Так, бег улучшает процесс перехода данных из кратковременной памяти в долговременную. Поэтому наши способности к поглощению и обработке новых знаний увеличиваются.
- Бег помогает бороться со стрессом и защищает мозг от токсинов
Пробежки — естественный механизм защиты от стресса и профилактики депрессии.
Бег также, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшает кровообращение, и ещё увеличивает емкость легких.
Пробежка утром, настраивает жизнь на другой лад.
1 минута
5 июня 2025