До прошлого месяца я всерьёз считал: самый быстрый путь к карьерному росту — жить на кофе и пропускать обед.
Пока коллеги шли перекусить, я «геройствовал» за ноутом: ещё письмо, ещё задача, еще один звонок. Итог каждый вечер один: гул в висках, раздражение на весь чат и ощущение, будто день прошёл мимо.
В какой-то момент я понял, что трачу больше энергии на борьбу с усталостью, чем на саму работу. Решил провести недельный эксперимент: ровно в 12:00 — обед по расписанию, без отговорок.
Первый день, в 11:59 прилетает срочный запрос от начальника. Раньше бы кинулся отвечал сразу, но будильник звенит, я закрываю ноут, иду на кухню. Разогретая еда, стакан воды, десять минут тишины — и обратно. Забавно, но ответ на «срочный» вопрос написал быстрее обычного.
К середине недели появились первые серьёзные сдвиги.
Во-первых, исчезла та самая послеполуденная злость, когда любое новое задание воспринимаешь как личное оскорбление.
Во-вторых, кофе сократился с пяти кружек до двух, а вместе с ним ушли и вечерние скачки давления.
Головная боль? Ноль эпизодов. Дома вместо пассивного «угу-угу» я снова нормально слушал жену и играл с ребёнком.
Психология тут простая. Без обеда я бессознательно жил в режиме тревоги: «если оторвусь — всё рухнет, подумают, что ленюсь». На практике коллегам было всё равно, ушёл ли я на «перекур» или обед. А вот внутреннее чувство вины за «перерыв» растворилось, как только пошли результаты: цифры в отчётах перестали прыгать, а мозг к вечеру оставался бодрым.
К концу недели баланс вышел такой: тридцатиминутный перерыв дал примерно полтора часа дополнительной продуктивности. Вместо привычного тупняка в пять вечера я закрывал задачи и даже подхватывал чужие мелочи. Бонусом стало новое ощущение контроля над собственным днём.
Вывод? Пропускать еду — всё равно что ехать на лампочке «нет бензина» и надеяться дотянуть. Один будильник, простой перекус, стакан воды и десять минут без экрана возвращают ясную голову, ровное настроение и силы на вечер. Если узнаёте в этом себя, попробуйте хотя бы пять рабочих дней. Скорее всего, ваше «я не успею» превратится в «почему я не сделал этого раньше».
1 минута
4 июня 2025