7 дней, 4 шага: как избавиться от хронического стресса

Формула Атарксиса: "Спокойная мудрость + радость в мелочах = гармония в душе".

Мы часто живем на автопилоте, не замечая, где перегружаем себя, а где — лишаем маленьких удовольствий.

Попробуйте 7-дневный эксперимент, чтобы вернуть баланс:

🔍 День 1: Отслеживаем ситуации, вызывающие стресс. Что именно выводит вас из равновесия?

🛠️ День 2: Добавляем две маленькие радости в свою жизнь. (кофе с корицей, прогулка на свежем воздухе).

🌿 День 3–6: Повторяем цикл, тщательно записывая наблюдения и эмоции.

📊 День 7: Подводим итоги. Анализируем опыт. Понимаем моменты и области, нуждающиеся в коррекции.

Главное правило:

Каждый день спрашивайте:

1. Где сегодня дисбаланс?

2. Какое действие поможет вернуть гармонию?

⚖️ → Используйте формулу Атараксиса: принять (мудрость) + добавить (радость)

Пример из моего дневника:

🔴 Стресс: "Утро начинается с тревожных мыслей"

🟢 Лекарство: "4 минуты дыхания "по квадрату" возле открытого окна".

🤔 А как вы находите равновесие?

📢 Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях. Каков ваш секрет поддержания внутреннего спокойствия?

Практики устойчивости, радости и мудрости в мире перемен - присоединяйтесь к нашему философскому пространству в Telegram

1 минута

18 июня