13 подписчиков
Большой пост, почему мозг и спорт — крепкие друзья 🤝🏻
Суть текста: физическая активность качает сердечно-сосудистую систему – это улучшает работу всего тела (и мозга тоже). Новые и интересные движения разгоняют мозг на максимум. После всех активностей мышцы нам еще спасибо скажут (причем буквально).
Получается такая формула: лучше кровоток – лучше работает мозг (как и все тело) + новые интересные движения (мозг работает на полную) + мышцы “благодарят” за движения, выделяя миокины (они благотворно влияют на центры памяти).
А теперь подробнее.
Наше тело эволюционно заточено на движение. Жить как ленивец не получится. Мы всего лишь меньше ста лет живем в достатке: эволюция не успела учесть этот фактор. Движения все также необходимы, чтобы существовать. Организм сфокусирован на сохранении ресурсов (ведь древние люди не знали, когда поедят в следующий раз). Сейчас же мы по большей части не испытываем проблем с пропитанием. Поэтому и имеем избыток еды и лишнего веса.
Измерили мощность нашего мозга – это где-то 90 миллионов нейронов. 2/3 этих клеток (то есть 60-65 миллионов) тратится на движение. Еще раз: больше половины ресурсов уходит на обработку наших движений. Удивительно, ведь это кажется пустяком, но ориентация и движение в пространстве – сложнейшая задача. Наши плавные и аккуратные, координированные взмахи руками и ходьба ногами так обыденны, но это гигантский труд.
Для мозга наше тело – внешняя среда. Представьте, что вы с пульта управляете роботом. Вот так же это происходит в нашем организме. Поэтому на двигательную активность и уходит большая часть ресурсов. (Фанфэкт: болячки в организме – реальные проблемы и стресс для мозга. Поэтому: в здоровом теле – здоровый дух).
И вот завершающие три тезиса, почему спорт так важен для мозга:
1. Спорт здорово прокачивает сердечно-сосудистую систему. Это, в принципе, базовая причина, чтобы заниматься спортом. К сожалению, от бляшек не избавляет, но предупреждает возникновения новых. В мозге также много сосудов, так что физическая активность поможет и здесь. Схема такая: двигаешься – лучше кровоток – больше кислорода в мозгах – они работают лучше.
2. Новые интересные движения тотально активируют работу мозгов. Уже выяснили, какой вид активности самый эффективный – это танцы. Большое количество новых и сложных движений, плюс взаимодействие с партнером (где еще возможны и эмоции), и еще это в окружении других людей – там просто гормональный взрыв. О других крутых активностях расскажу позже – подписывайся, чтобы не пропустить.
3. Мышцы говорят спасибо за движение. Еще раз: мышцы благодарят мозг за движение. Они выделяют гормоноподобные молекулы – миокины. Они омолаживают мозг (особенно центры памяти). То есть мышцы на гормонохимическом уровне говорят мозгу “спасибо”, что мы двигаемся.
Нет ничего проще, чем просто подвигаться 💃🏼🕺🏼
2 минуты
4 июня 2025