11 подписчиков
Налог на дыхание или что съесть перед отпуском
«Что за ерунда, налога на дыхание нет!» - подумаете вы. На самом деле есть. Это наша плата за вдыхание кислорода.
В организме при дыхании образуются свободные радикалы. Это естественный процесс! Так называются молекулы со свободным электроном (не будем погружаться в химические процессы). Они необходимы для нормального функционирования организма: участвуют в защите от микробов, удалении токсинов, регуляции клеточного метаболизма и даже в иммунных реакциях.
Однако если свободных радикалов становится слишком много, вот это уже плохо, так как ведет к
✔️преждевременному старению,
✔️проблемам с сердечно-сосудистой системой
✔️онкологии
✔️нейродегенеративным заболеваниям
Для баланса нам нужны антиоксиданты. 30% этих веществ образуется в нашем теле, остальные 70% мы должны получать из вне.
Если вы, также как и я, в скором времени планируете отпуск на солнышке, помните, что ультрафиолет усиливает выработку свободных радикалов. Поэтому вот вам шпаргалка, что есть перед и во время отпуска:
✔️Витамин C — нейтрализует свободные радикалы от УФ-излучения, стимулирует выработку коллагена, содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце.
✔️Витамины A и E — защищают клетки, ускоряют регенерацию кожи, придают упругость. Источники: морковь, шпинат, орехи, семена.
✔️Феруловая кислота — усиливает действие витаминов C и E, помогает бороться с фотостарением, содержится в злаках и некоторых растениях.
✔️Коэнзим Q10 и ресвератрол — защищают кожу от UVA и UVB, уменьшают воспаление. Ресвератрол есть в винограде, ягодах и красном вине (привет ALL-INCLUSIVE😁)
1 минута
14 июня 2025