202 подписчика

💧 Что пить детям летом: вода, морсы, компоты — что на пользу, а что нет?

Завтра уже лето 🌞

Летом вопрос «что пить ребёнку» становится особенно важным. Температура растёт, а вместе с ней — и потребность в жидкости. Но вот что важно: не любая жидкость — одинаково полезна.

🥤 Что действительно утоляет жажду и восполняет баланс?

✅ Вода — номер один. Простая, чистая, без газа и добавок. Её всегда стоит предлагать в первую очередь.

✅ Домашние компоты — из сушёных фруктов, яблок, ягод. Без сахара или с минимумом.

✅ Морсы — особенно клюквенный или черничный, богатые антиоксидантами. Главное — не магазинные и без лишнего сахара.

✅ Кокосовая вода (для старших детей) — источник природных электролитов.

✅ Травяные чаи — ромашка, липа, мята (с 3 лет и по рекомендации педиатра).

🚫 Что лучше ограничить:

Сладкие соки из пакета

Газировку

Чай (особенно чёрный или зелёный) — из-за кофеина

"Спортивные напитки" — много сахара, минимум пользы

🧪 Рецепт домашнего электролитного напитка.

*(подходит детям от 3 лет)

🔹 1 стакан тёплой кипячёной воды

🔹 Щепотка морской соли

🔹 1 ч.л. мёда (если нет аллергии)

🔹 Немного лимонного сока

🔹 По желанию — 2-3 капли отвара ромашки

👉 Всё перемешать, охладить и давать по 100–150 мл в течение дня. Такой напиток помогает мягко восстановить электролитный баланс, особенно если ребёнок потеет, много бегает или только переболел.

💬 Бережное летнее питьё — это про баланс. Не нужно «вливать» литры жидкости, важно, чтобы ребёнок пил осознанно и с удовольствием. А вы — просто предлагайте вкусные и полезные варианты под рукой.

💧 Что пить детям летом: вода, морсы, компоты — что на пользу, а что нет? Завтра уже лето 🌞 Летом вопрос «что пить ребёнку» становится особенно важным.

1 минута

31 мая