25 подписчиков
Чувствуете, что застряли? Нет сил или сложно двигаться к цели?
Очень люблю и периодически использую на сессиях
🎨технику "Портреты"
Попробуйте эту простую арт-технику, которая помогает увидеть, что вас может поддержать и поможет сделать шаг навстречу желаемым изменениям.
Что нужно сделать?
Возьмите лист бумаги и любые материалы для рисования.
Нарисуйте два портрета:
Первый — «Я сейчас». Та, которая хочется изменений в состоянии или в конкретной ситуации.
Второй — «Я, которая достигла цели / обрела делаемое состояние».
Абсолютно неважно, как выглядит рисунок — рисовать красиво или чтобы было "похоже" не нужно!
А теперь — важные вопросы ✨
Посмотрите на второй портрет и ответьте на несколько вопросов:
✅ Какая она? (Опишите, как чувствуете, без анализа и логики )
✅ Что в ней есть такого, чего сейчас нет у вас?
✅ Что для неё важно и ценно?
✅ Какое послание она хочет вам передать?
Эти вопросы помогут «услышать» свою ресурсную часть и понять, что нужно, чтобы к ней приблизиться.
💬 Почему это работает?
Когда вы визуализируете себя в желаемом состоянии, мозг получает сигнал: «Это возможно». А ответы на вопросы активируют внутренние ресурсы, мотивацию и мудрость, которые уже есть внутри.
Попробуйте и поделитесь в комментариях:
Какой она оказалась — ваша желаемая версия?
Спойлер! Бывает так, что второй портрет совсем не нравится, вызывает неприятные эмоции. Тогда напишите мне-обсудим! В практике был случай, что девушка, например, осознала, что хочет, на самом деле, совсем другого...
Рубрика #простаяарттерапия
1 минута
30 мая 2025