Столкнулся с таким моментом, что многие не знают, что такое "кардио". Точнее предполагают, что это бег и вот те тренажёры (указывают на сторону, где стоят беговые дорожки, элепсы и прочее).
Так вот Кардио - это либо часть сложносотавного слова, либо начало словосочетания, которое означает СЕРДЦЕ.
Если это кардиология - то это наука о сердце.
Если это кардио тренировка, то это тренировка сердца. Та тренировка, в которой тренируется ТОЛЬКО сердце и сосудистая система. Почему же к ней относится умеренный бег, либо более интенсивная ходьба? Потому, что в этих движениях отсутствует амплитуда сокращения мышц, то есть она есть, но очень маленькая.
И вот главный вывод: мышцы не натренировать, чтобы они стали сильнее, если не будет БОЛЬШОГО растяжения в мышце и, соответственно, БОЛЬШОГО сокращения. Даже если мы будем не быстро бегать или ходить с тяжёлым рюкзаком, то от этого не станут сильнее ноги.
Другое дело, если будет быстрый бег, при котором создаётся большая амплитуда, выпрыгивания из полного приседа, да и просто приседания.
Ещё раз: кардио тренировка - это тренировка вовсе не для похудения и не для выносливости, это, прежде всего, тренировка сердца.
Итог: на кардио тренировке мы тренируем сердце увеличивая свою суточную активность, тратим энергию, которой у всех в избытке. Тратится она долго и сначала уходит гликоген, а не жир. Не факт, что на таких тренировках кто-то вообще похудеет 🤣, но здоровое сердце очень важный жизненный аспект!
1 минута
29 мая 2025