Про мышечный рост.
Считается классикой: 4 подхода по 8 - 12 повторений. Пробовал разные комбинации и разное количество повторов, но самое главное, что редко учитывается - это интенсивность и время затраченное на упражнение.
Я пришел к выводу, что выполняя упражнение от 30 до 50 секунд и отдыхая между упражнениями не более тех же 30 - 50 секунд можно добиться отличного мышечного роста. А подходы должны заканчиваться, только тогда, когда не получается отработать положенные 30 секунд и наступает мышечный отказ... или эмоциональный 😂 у кого как.
Можно выбрать два или три упражнения на одну группу мышц и ходить по ним кругами отрабатывая по времени и сами убедитесь какой от этого эффект 💪
Около минуты
29 мая 2025