17 подписчиков
Почему мы едим, когда не голодны?
1) нечем заняться, чувствуем скуку и еда становится фоновым развлечением.
2) еда становится быстрым решением, когда мы эмоционально плохо себя чувствуем. Это самый быстрый способ улучшить настроение и почувствовать себя лучше.
3) автоматическое поведение.
Привычка пить чай с чем- то, а не просто чай, нужно что- то в прикуску, например шоколад. Привычка есть за просмотром сериалов.
Как себе помогать:
* спрашивать себя перед каждой едой: действительно ли я сейчас голодна? Я хочу есть или мне сейчас просто грустно, скучно, одиноко?
* менять привычки целенаправленно. Вместо чипсов или семечек за просмотром сериала есть свежую морковь. Вместо пирожного, чтобы почувствовать себя лучше после ссоры с кем- то , выйти на прогулку в парк.
* составить себе список того, что радует кроме еды. Может быть это разговор с подругой или купить себе букет цветов.
Бывает у вас такое, что вы едите, когда не голодны?
Около минуты
29 мая 2025