4 подписчика
Почему не уходит вес, даже если вы едите правильно?
Вы убрали сахар, уменьшили порции, считаете калории…
Но вес всё равно стоит. Энергии — всё меньше. После еды — тяжесть и сонливость.
❗️Причина может быть не в питании, а в метаболической гибкости.
Это способность организма переключаться между глюкозой и жиром как источниками энергии.
Когда она нарушена:
– вы накапливаете жир, даже если едите мало
– энергии мало, несмотря на еду
– постоянно тянет на сладкое и перекусы
📉 Почему так происходит:
— Частые перекусы → инсулин всё время повышен
— Тело не успевает переключиться в режим жиросжигания
— Организм работает на глюкозе, а жир — просто хранит
🧠 Это ранний, но обратимый признак ускоренного старения.
Даже если анализы в норме — тело может застрять в режиме накопления.
Что помогает вернуть метаболическую гибкость:
Паузы между приёмами пищи — хотя бы 4 часа
Движение после еды — 10–20 минут ходьбы
Не есть поздно вечером — ночной отдых важен для сжигания жира
Сон и ритмы — нарушение сна повышает инсулин
Питание для митохондрий — витамины группы B, CoQ10, магний, альфа-липоевая кислота
📌 Даже при «правильном питании» организм может не использовать энергию эффективно.
Восстановление метаболической гибкости — основа не только снижения веса, но и профилактики возрастных изменений.
1 минута
28 мая 2025