272 подписчика
Два эффективных инструмента для прокачки эмоционального интеллекта:
1. Дневник эмоций (шаблон)
2. Колесо Плутчика - помощник в ведении Дневника эмоций. Помогает разобраться в эмоциях и их оттенках.
Очень интересно и полезно вести такой дневник самонаблюдения. В течение дня несколько раз заглядывать в него и делать записи.
Такой дневник хорошо помогает, когда что-то беспокоит, тревожит, когда мы начинаем что-то надумывать и негативно фантазировать.
Берите. Пользуйтесь.
С заботой, Котова Олеся, психолог, EMDR - терапевт, член Национальной Ассоциации EMDR (ДПДГ) России
Около минуты
27 мая 2025