14 подписчиков
Мой любимый тип завтрака.
🤍Достаточное количество белка (яйца, рикотта, лосось).
🤍Жиры (лосось, масло авокадо, тыквенные семечки, бразильские орехи.
🤍Углеводы (хлеб).
🤍Клетчатка (микс зелени).
К тому же 2-3 бразильских ореха с утра обеспечивают вам дневную норму селена.
Совет: я заменила крем-чиз на крем-рикотту. Рикотта - более натуральный продукт по составу, при этом в 2 раза меньше калорий и жиров, чем у крем-чиза. А белков больше👍
#завтрак #ппзавтрак
Около минуты
26 мая 2025