Найти в Дзене
1901 подписчик

Какие ошибки совершают атлеты во время разминки

Разминка — обязательная часть любой тренировки. Задача этого этапа — подготовить тело к интенсивной нагрузке, что помогает избежать травмирования. Однако важно выполнять разминку правильно, только в этом случае она окажется полезной.
Частые ошибки спортсменов
Даже опытные атлеты иногда не замечают подобные недочёты. Поэтому важно следить за собой во время выполнения упражнений и не совершать следующие ошибки.
Слишком медленное движение. Разминка постепенно вводит тело в состояние активности, но это не значит, что надо двигаться чересчур медленно.
Начало разминки с шеи. Более физиологичным окажется разогрев в порядке снизу вверх.
Использование однотипных упражнений. Лучше включать в разминку комплексные движения, позволяющие добиться разного эффекта (например, одновременно разогреть и растянуть мышцы).
Постарайтесь сделать разминку как можно более разнообразной. Это поможет не только не заскучать, но и провести всестороннюю подготовку к занятиям. Идеи для упражнений можно найти в интернете, но лучше узнать у своего тренера.
Около минуты