42 подписчика
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН 35-55 ЛЕТ.
Продолжаю изучать йога-направления)).
Все таки это хорошее дело, мне понравилось делать простые асаны, для начинающих самое то!👍
Вот нашла рекомендации.
Некоторые виды йоги, которые могут подойти женщинам среднего возраста:
- ХАТХА- йога .
Включает сочетания
упражнений в положении стоя и мягкие
асаны (позы) для растяжки сидя и лёжа. Регулярные занятия улучшают
кровообращение и лимфоток, обмен веществ, укрепляют мышцы спины и корректируют осанку.
- ВИНЬЯСА .
Динамический стиль йоги, где позы переходят одна в другую . Развивает сердечно-сосудистую систему и выносливость.
- ИНЬ- йога .
Фокусируется на статике, длительном выполнении асан и ДЫХАНИИ(что тоже важно!) . Подходит тем, кто хочет поработать с гибкостью, попробовать медитативные практики, а так же пожилым людям и людям с ограничениями.
Для женщин возраста 35-55 лет рекомендуется выполнять комплекс упражнений по хатха-йоге не меньше трёх раз в неделю .
Ну, что же, надо - значит надо)) 🧘
‼️Продолжение следует..
Около минуты
25 мая 2025