41 подписчик
💊Пил кальций для укрепления костей и чуть не получил инсульт.
Кейс из практики: мужчина, 40 лет, активный любитель спорта. Жалобы на боли в мышцах и костях. Хотел попить кальций для укрепления костей и профилактики остеопороза.
Результаты анализов:
🔸 витамин D 一 33 нг/мл,
🔸 кальций общий 一 2,12 ммоль/л.
И здесь есть свои нюансы:
✅ При низком витамине D кальций не усваивается в организме — так было и в этом случае;
✅ Витамин D лучше принимать с витамином К2, а еще с магнием;
✅ Также кальций не сочетается с железом и цинком — оказывает ингибирующее воздействие на поглощение железа и подавляет усвоение цинка.
Рекомендую первым делом:
✅ Витамин D 5000 МЕ + витамин К2 в дозировке 1 мкг/1 кг веса 一 4 недели (или при достижении уровня вит. D = 60 - 80 нг/мл)
Далее:
✅ Витамин Д 2000 МЕ + витамин К2 в дозировке 1 мкг/1 кг веса — ежедневно;
✅ Глицинат магния 350 мг;
✅ Кальций 1000 мг.
При неправильном применении кальций мог бы отложиться на стенках сосудов. А это риск:
💜 сердечно-сосудистых заболеваний;
💜 инсульта;
💜 повышенного кровяного давления;
💜 поражения артерий;
💜 ангиопатии
❗ Важно понимать, что всё индивидуально. Особенно, у детей и беременных.
✅ Например, детям профилактический прием показан, но в дополнение к витамину D, витамину К2, магнию. У подростков (14–18 лет) потребность в кальции самая высокая — 1300 мг/сут.
✅ Во время беременности кальций можно принимать во 2-м и 3-м триместрах. Но стоит учитывать:
🔹 индивидуальные особенности состояния организма в момент беременности;
🔹 генетические факторы;
🔹 состояние костей в детстве.
Бесплатная консультация в чате
1 минута
25 мая 2025