249 подписчиков
✔️ Упражнение «Круги контекста»
✍🏻 Материалы: бумага, ручка/карандаш.
🎯 Цель: составить «карту себя и что для вас важно» для упрощения ориентации в психологическом пространстве, конкретизации своего запроса и систематизации контекстов и смыслов, влияющих на вашу жизнь.
📌 Инструкция к действиям:
1️⃣ Возьмите большой лист бумаги.
2️⃣ Напишите в центре свое имя (или имя того, кого вы пытаетесь понять).
3️⃣ Нарисуйте 3-4 концентрических круга вокруг имени.
4️⃣ В первом круге изобразите (цветом, формой или какими-то знаками) семью (свою или кого-то), как теперешнюю, так и в исторической перспективе.
5️⃣ В следующем круге изобразите друзей, коллег и других значимых людей, виды деятельности и интересы.
6️⃣ В следующем круге изобразите культуру, национальность или религию.
7️⃣ В следующем круге изобразите страну, окружающую среду или еще какой-то глобальный контекст.
8️⃣ Затем изобразите другие источники влияния, которые вам представляются важными.
9️⃣ Подумайте, какой смысл для вас имеет изображенное поле.
1️⃣0️⃣ Если вы рисовали карту кого-то, подумайте, основывались вы на том, что он вам говорил или на том, что вы думаете.
📌 Результат выполнения: это упражнение поможет вам понять, какие смыслы вы создаете, какие застывшие или, наоборот, гибкие паттерны вы использует в общении, и что находится за пределами вашего осознавания, в «широком» поле влияний и возможностей. Возможно, то что для вас должно быть действительно важно, ушло на второй план, а вышло что-то из более второстепенных кругов.
📎 Поделитесь в комментариях, что у вас получилось⬇️
#самопознание #самопомощь #ВЕЖНОВЕЦ #психология
1 минута
25 мая 2025