Светлана

✔️ Упражнение «Принятие и отпускание гиперконтролера» 🎯 Цель: помочь себе снизить гиперконтроль, освободиться от потребности контролировать всё вокруг. 📌 Инструкция к действиям: 1️⃣ Найдите удобное место, где вы сможете удобно сидеть или лежать. Закройте глаза и начните сосредотачиваться на своем дыхании. 2️⃣ Теперь представьте себе большой воздушный шар перед собой. В этот шар вы кладете все свои беспокойства, тревоги и желание контролировать все вокруг. Представьте, как этот шар становится все тяжелее от накопленных в нем эмоций. Посмотрите какого он цвета, какой у него запах? Возможно, вы услышите звук, идущий от шара, когда он начнет увеличиваться в размерах. 3️⃣ Когда вы почувствуете, что шар полностью заполнен вашим контролем, беспокойством, тревогой, медленно выпустите его из своих рук и посмотрите, как он медленно поднимается в воздухе, унося с собой все негативные эмоции, избыточный контроль и тревогу. 4️⃣ Посмотрите, как шар исчезает вдали, оставляя у вас чувство легкости и свободы. Позвольте себе ощутить облегчение от необходимости контролировать все вокруг. Сделайте глубокий вдох и выдох. 5️⃣ Медленно пошевелите пальцами ног, рук и откройте глаза. Вернитесь к реальности, сохраняя это чувство спокойствия и освобождения от гиперконтроля. 📎 Официальная психология для самопомощи может предложить только этот метод. Что же может предложить цигун на стыке психологии? 1️⃣ За ответственность в нашем теле отвечает канал желудка и канал безопасности. Канал желудка заряжаем в зависимости от вашего уровня в практике, затем переходим к каналу безопасности. 2️⃣ Затем представляем энергетическую сферу (белый шар) перед собой и накладываем на нее обязательства "Посмотреть в сфере на свою степень контроля жизненных обстоятельств". 3️⃣ Заходим в сферу и представляем себя стоящим по центру. Представляем с одной стороны себя в идеальном образе, где соблюдается баланс контроля. А с другой стороны представляем свой образ настоящий, в котором отражен ваш реальный контроль событий. Когда работаете в сфере никогда не начинайте диагносту с реального образа. Только специалист может определить как у вас с контролем. Вам же покажется, что и так "нормально" и никаких перекосов нет. Почему так происходит?! Степень отпускания и гиперконтроля это излучение вашего канала желудка и канала безопасности. Вы постоянно находитесь в теле, в своей системе, а внутри системы увидеть перекос крайне сложно. Это нужно посмотреть на себя со стороны. Сфера и дает это преимущество. 4️⃣Диагностируем себя. С наблюдателя перелетам в идеальный образ и задаем себе в этом образе наводящие вопросы. 1. Как я отношусь к определенному событию, человеку, моей работе и т.д. 2. Как вам в этом образе? Лучше ли тут "дышится"? Возможно тут больше пространства или больше энергии? Возможно у вас только что давило под ложечкой, а сейчас стало полегче. Была тревога, а теперь отпустило. Замечайте все и анализируйте. Возможно в образе больше энергии, напитайтесь ею. 5️⃣ Перелетаем в себя наблюдателя. Постояли несколько вдохов - выдохов и перелетаем "в как есть" или настоящий образ. 6️⃣ Диагностируем себя. Как нам в этом образе. Сперва ощущения, потом начинаем задавать себе те же вопросы, на которые отвечали в идеальном образе. Тут главное не приукрашать и себе не врать. Возможно с первого раза вы сможете увидеть, где у вас перекос и на какие свои убеждения стоит обратить внимание. Возможно не почувствуете ничего. Все зависит от уровня энергии в теле. Такая диагностика происходит и на консультациях, если конечно требуется, но на консультации мы идем дальше. Диагностика происходит обширнее. Методом цигун излучение канала можно исправить. В домашних же условиях, вы можете самостоятельно продиагностировать свои перекосы и опосредованно, путем каждодневного напоминания себе фразами типа: "Я должен быть более гибким", "Я не должен брать ответственность за все", "Оценки моего сына семиклассника, это его ответственность" и т.д. скорректировать свой характер. Пишите в комментариях как вам практика. #гиперконтроль #тревожность #Вежновец #самопомощь

✔️ Упражнение «Звук мыслей» 🎯 Цель: помочь себе натренировать навык расцепления с мыслями. Разотождествление с мыслями позволяет взглянуть на них как бы со стороны, снижая эмоциональную вовлеченность в ситуацию. Благодаря этому эмоции становятся менее интенсивными, и можно видеть происходящее более ясно и объективно. 📌 Инструкция к действиям: 1️⃣ Найдите тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Сядьте удобно, закройте глаза и расслабьтесь. 2️⃣ Обратите внимание на свой внутренний голос. Как звучат ваши мысли? Это может быть шепот, громкий голос, бормотание, гул. 3️⃣ Представьте, что вы находитесь в кинотеатре и слышите вашу мысль как речь с экрана. Измените звук ваших мыслей. Например, представьте, что: 🔹 Вместо громкого крика, ваши мысли звучат как тихий шепот. 🔹 Вместо постоянного бормотания, они звучат как плавные. 🔹 Вместо гула, они становятся тихим журчанием ручья. 4️⃣ Играйте с разными вариантами звука. Экспериментируйте, чтобы найти те, которые вам нравятся. Попробуйте повторить мысль про себя очень медленно или очень быстро, просто как сочетание звуков. Произнесите ее внутренне, как будто это диалог в комедийном шоу, песня на граммофонной пластинке или голосом какого-то мультяшного персонажа. 5️⃣ Понаблюдайте за своим ощущением. Как меняется ваше состояние, когда вы меняете звук мыслей? Становится ли вам спокойнее или тревожнее? 6️⃣ Регулярно повторяйте это упражнение. Чем чаще вы его будете практиковать, тем легче вам будет отделяться от своих мыслей, замечать навязанные установки или когнитивные искажения. 📌 Советы по выполнению упражнения: 🔹 Если вы не можете представить звук, попробуйте заменить его на цвет или форму. 🔹 Не заставляйте себя менять звук насильно. Если мысли возвращаются к прежнему звуку, просто наблюдайте за этим и мягко направляйте их в нужное русло. 🔹 Сфокусируйтесь на том, чтобы просто наблюдать за мыслями. Не пытайтесь их анализировать или бороться с ними. 📎 Делитесь полученным результатом⬇️. #самопомощь #ВЕЖНОВЕЦ #ПСИХОЛОГИЯ #самопознание

✔️ Упражнение «Круги контекста» ✍🏻 Материалы: бумага, ручка/карандаш. 🎯 Цель: составить «карту себя и что для вас важно» для упрощения ориентации в психологическом пространстве, конкретизации своего запроса и систематизации контекстов и смыслов, влияющих на вашу жизнь. 📌 Инструкция к действиям: 1️⃣ Возьмите большой лист бумаги. 2️⃣ Напишите в центре свое имя (или имя того, кого вы пытаетесь понять). 3️⃣ Нарисуйте 3-4 концентрических круга вокруг имени. 4️⃣ В первом круге изобразите (цветом, формой или какими-то знаками) семью (свою или кого-то), как теперешнюю, так и в исторической перспективе. 5️⃣ В следующем круге изобразите друзей, коллег и других значимых людей, виды деятельности и интересы. 6️⃣ В следующем круге изобразите культуру, национальность или религию. 7️⃣ В следующем круге изобразите страну, окружающую среду или еще какой-то глобальный контекст. 8️⃣ Затем изобразите другие источники влияния, которые вам представляются важными. 9️⃣ Подумайте, какой смысл для вас имеет изображенное поле. 1️⃣0️⃣ Если вы рисовали карту кого-то, подумайте, основывались вы на том, что он вам говорил или на том, что вы думаете. 📌 Результат выполнения: это упражнение поможет вам понять, какие смыслы вы создаете, какие застывшие или, наоборот, гибкие паттерны вы использует в общении, и что находится за пределами вашего осознавания, в «широком» поле влияний и возможностей. Возможно, то что для вас должно быть действительно важно, ушло на второй план, а вышло что-то из более второстепенных кругов. 📎 Поделитесь в комментариях, что у вас получилось⬇️ #самопознание #самопомощь #ВЕЖНОВЕЦ #психология 

✔️ Упражнение «Список растождествления» 🎯 Цель: помочь себе растождествить себя с родителями/родственниками, перестать повторять их сценарии и начать жить своей жизнью. ✍🏻 Материалы: бумага, ручка. 📌 Инструкция к действиям: 1️⃣ Возьмите лист бумаги и поделите его пополам. 2️⃣ В первой колонке напишите все про родственника: как выглядит, что делает, как живет. 3️⃣ Во второй колонке напишите про себя и свои различия с ним. Например: 1 колонка: Папа. Папа высокий Папа работал инженером по специальности Папа женился в 23 года Папа любит футбол 2 колонка: Я Я ниже ростом Я поменял уже три специальности Я до сих пор свободен Я не люблю футбол 4️⃣ Вопросы, которые имеет смысл задать себе при обсуждении готового списка растождествления: 🔹 Кого из родителей/родственников вы выбрали для этого упражнения и почему? 🔹 Что вы чувствовали, пока писали эти различия? 🔹 Что вы почувствовали, когда написали их? 🔹 Что вы чувствуете сейчас, когда читаете его? 🔹 Какие выводы вы можете сделать? 📌 Результат выполнения: вы сможете осознать свои фактические различия с родителями или родственниками, начнете все больше видеть себя самого и формировать свои правила жизни, а не повторять родительские. 📎 Как вам упражнение? Напишите ⬇️ #самопознание #самопомощь #ВЕЖНОВЕЦ

www.litres.ru/...989 Мы оказывается существуем! Книга об эмпатах.  Наука эмпатии Несколько научных открытий, объясняющих природу эмпатии, являются для меня исключительно интересными. Система зеркальных нейронов Ученые обнаружили класс нервных клеток, обеспечивающих сочувствие. Эти клетки позволяют нам решить те же самые эмоции, что и человек, который болен, который боится или радуется. Считается, что зеркальные нейроны эмпатов сверхчувствительны, а потому наша реакция на эмоции других людей столь сильна. Как это происходит? Работу зеркальных нейронов запускают внешние события. Например, если один из супругов пострадал, второй тоже почувствовал боль. Когда наш ребенок плачет, мы грустим вместе с ним, а когда подруга счастлива, мы испытываем радость. Считается, что для психопатов, социопатов и нарциссов характерен обратимый процесс, который, по науке, называется «синдромом дефицита эмпатии» (см. главу 5). Это означает, что они не могут вызвать проблемы сочувствия, свойственной другим людям. Причиной этого является недостаточная активность их системы зеркальных нейронов. Мы должны остерегаться таких людей – они неспособны на безусловную любовь [2]. Электромагнитные поля Второе открытие основано на том, что и мозг, и сердце генерируют электромагнитные поля. По данным Института HeartMath, эти поля транслируют информацию о мыслях и чувствах человека. Эмпатия может быть особенно чувствительна к такой информации, и это выбивает ее из колеи. Подобным же образом мы часто острее реагируем на изменения в электромагнитных полях Земли и Солнца – и физических, и эмоциональных. Эмпатам хорошо известно: все, что происходит на Земле и на Солнце, влияет на уровень энергии [3]. Эмоциональное отражение Третье открытие, которое позволяет нам лучше понять природу эмпатии, это феномен эмоционального заражения. Исследования показывают, что многие люди подхватывают эмоции вокруг. Например, достаточно заплакать лишь одного младенца, чтобы организовать детскую выплату в больничной палате. Сотрудник громкого возмущения одного человека на рабочем месте может передаться и другим. В недавней статье в газете The New York Times утверждается, что способность эмоционально синхронизироваться с другими людьми чрезвычайно важна для построения прогресса. Какой урок из этого стоит для эмпатов? В жизни нужно окружать себя позитивными людьми, чтобы для разрушительного негатива просто не оставалось места. И если у друга сейчас есть время, нам необходимо принять меры предосторожности, чтобы заземлиться и не потерять баланс. Читая книгу, вы освоите эти важные стратегии [4]. Повышенная чувствительность к дофамину Четвертое открытие посвящено дофамину – нейромедиатору, который поддерживает активность нейронов и связан с ощущением удовольствия. Согласно исследованиям, интровертные эмпатии обычно более чувствительны к дофамину, чем экстравертные. В целом интровертным эмпатам для ощущения счастья требуется меньше дофамина. Этим можно объяснить, почему время наедине с собой, чтение и медитация приносят им больше удовольствия, чем внешние стимулы в видеообщении с большим количеством людей или посещении вечеринок. Экстраверты же, наоборот, изображают прилив дофамина, которого они получают в живом общении. Кстати, сполна насытиться дофамином им все равно сложно [5]. Синестезия Пятое открытие, к которому я особенно отношусь, это редкое состояние под названием «синестезия зеркального прикосновения». Синестезия – это неврологическое состояние, при котором два разных положения складываются мозгом в пару – например, вы видите цвет музыки или думаете о вкусе слов. Все избранные Исаак Ньютон, Билли Джоэл 3 и Ицхак Перлман 4 были синестетами. Но при синестезии зеркального прикосновения люди действительно испытывают чужие эмоции и ощущения в своем теле так, как если бы это были их собственные эмоции. Таким образом, нейрология дает чудесное объяснение эмпатического опыта [6].

Спазмированная диафрагма, жесткая грудная клетка и разбитое сердце, как это связано? Разбитое сердце, предательство, "нож в спину", обиды, убеждение "мне нигде нет места", - все эти эмоции хранятся в теле годами и легко читаются по позе, форме грудной клетки, наклону корпуса. Если у человека жесткие, напряженные мышцы, скованные движения, у него такие же жесткие нейронные связи в голове, которые не позволяют изменить восприятие. Мир кажется опасным, жизнь безрадостной. Диафрагма и грудная клетка первыми реагируют на страх, обиду, гнев Диафрагма - это крупная мышца, расположенная сразу под легкими. Ее нормальная работа сильно зависит от эмоционального состояния человека. Диафрагма реагирует на стресс сокращением и у многих людей уже с 3-5 лет привыкает работать в полсилы. Ребенок испугался, сжался - у него перехватило дыхание. Ему хочется кричать, выражать протест открыто, оттолкнуть от себя обидчика двумя руками, заявить о своей боли или обиде, но родители это запрещают. Ребенок подавляет громкие рыдания, давится эмоциями, дыхание становится частым и поверхностным, появляется икота. Если бы он продолжал дышать глубоко всей грудью, его организм получил бы больше кислорода и энергии, которую нужно излить в окружающее пространство - кричать, плакать во всю мощь, или смеяться. Но за таким поведением может последовать наказание и осуждение взрослых. Когда сокращение диафрагмы становится хроническим, появляется страх эмоций и желание ничего не чувствовать Само наличие эмоций уже кажется враждебным. Тело подает много непонятных импульсов: желание прижаться, получить ласку; грусть, чувство одиночества; сексуальный импульс; страх остаться одному; веселье, чувство радости, смех. Но никто из взрослых не принимает эти эмоции, не объясняет, что они означают. Не успокаивает и не учит нервную систему расслабляться. Так вырастает человек, который и во взрослом состоянии одинаково сильно боится как позитивных эмоций (любви, радости), так и негативных (гнев, страх, потерянность). А если приходит сразу серия из нескольких ощущений, мыслей и образов, это доводит до паники, за которой невозможно разобрать, что на самом деле испытывает человек. Что в действительности стоит за его агрессией или обидой, словами "меня никто не любит". В таком случае чувства причиняют страдания. Чтобы не допускать эмоции, нужно лишить себя энергии Для этого кислород не должен поступать в полном объеме. Человек учится дышать поверхностно лишь бы существовать на грани - не умираю, но и активности нет. Чтобы не было лишних раздражителей, нужно заблокировать сердце Выражение: "Сердце сжалось от страха", или "Ты разбил мне сердце", - не просто лирика. Это описание красивыми словами физически ощутимых реальных явлений. Наш мозг способен получать сигналы от проприорецепторов, которые описывают, в каком состоянии и положении находятся сейчас мышцы, суставы, сухожилия. В сердце также есть скопление клеток, способных передавать электрические импульсы. Диафрагма как и сердце чувствительна ко всему, что происходит вокруг. Сердце служит информационным центром, собирает и передает в мозг спектр ощущений: Я чувствую любовь/хочу поделиться своей любовью; Меня ценят, любят, заботятся, мне приятно; Страшно, больно, одиноко, когда со мной поступают грубо, унижают и используют; Мне хочется быть с этим человеком, я чувствую, что он меня успокаивает; Эти люди меня раздражают; Желание жить, быть участником, а не наблюдателем. Если вы чувствуете потребность быть любимым, но знаете, что воплощения этого желания не последует, сердце будет причинять страдания, значит, от него нужно отказаться. Оно должно стать "нечувствительным". Так ребенок, а потом и взрослый закрывает свое сердце. Это происходит по собственному желанию, хоть и неосознанно. "Разбитое сердце" - это эмоция, стандартная и доступная для каждого. Поэтому мы легко понимаем, что чувствовал человек, написавший грустные стихи. Нас цепляют книги о переживаниях любви, а грустные фильмы и песни помогают пережить собственную боль. продолжение↓

Что делать, когда накрывают эмоции? В этом посте разбираем четкий алгоритм работы с чувствами. Возвращаясь к нему, вы сможете проработать любые внутренние состояния. Сохраните пост, чтобы не потерять. И так алгоритм действий. 1) Останавливаем себя. Сгоряча можно и дров наломать. Спрашиваем себя: «что я сейчас чувствую?» 2) Далее нужно уточнить для себя, это точно мое чувство или кого-то рядом со мной? Спросите себя: «это мое чувство?» Возможно, кто-то сбросил на вас свои эмоции. а вы этого даже не заметили. Возможно есть ореол эмоций вокруг какого-то человека рядом с вами. Может это его чувства. Обычно это чувствуется сразу – мое или не мое! 3) Далее нужно переработать это чувство, не смотря на то это ваше или не ваше. На сессиях мы пользуемся несколькими способами проживания чувств. Практикующие активно ими пользуются. Расскажу об одном из способов: *Мы находим, где это чувство находиться в теле; *Представляем его в виде цвета или ощущения; *Начинаем разливать это чувство по всему телу и дышим вместе с ним. Очень скоро чувства изменятся. Любая эмоция - это энергия. Прожив, продышав чувства вы ощутите другое внутреннее состояние, освобождение от негатива и наполненность. Припомните, случалось ли вам, что вы после общения с каким-то человеком ощущали, что жизнь полное г…? Поделитесь в комментариях. 

🧐Ну ничего, в моих заботливых руках он (она) станет другим человеком! ❗️Когда хочется перевоспитать партнера? Очень часто вступая в отношения или по мере их развития, мы тешим себя иллюзией, что можем переделать партнера. И, конечно, это дело обречено на провал! Даже посоветовать другому человеку пойти к психологу – это не действенный совет. ❗️Что же происходит? 🔅Мы выбираем партнера по схожей травме или противоположной. Наша психика выбирает людей, при контакте с которыми сможет выздороветь. Но тут нужно отметить путь, по которому психике нужно будет пройти. Если вы тихоня, вы выбираете яркого партнера, который вас возможно будет не ценить и вам придется научиться отстаивать свои интересы, а вашему партнеру замечать еще кого-то вокруг кроме себя. Этот путь для обоих не будет легким. И сразу по нему мы, конечно, не пойдем. Сперва мы постараемся изменить под себя партнера. 🔅Поэтому если чувствуете, что вас что-то не устраивает в другом человеке, попробуйте отследить свои эмоции, реакции, внутреннее состояние. Это может дать хорошую подсказку. Это не означает, что нужно терпеть физическое или эмоциональное насилие! Или винить только в себя во всех проблемах пары. Партнеры в отношениях могут разговаривать, делиться своими стремлениями, переживаниями, обсуждают конфликты, ищут компромиссы! 🔅Гармоничным отношениям так же помогает работа со своей внутренней мужской и женской частями. Более подробно о них мы говорим на онлайн-курсе «Архетипы». Курс энергетический. И то, что психологи изучают опосредованно, мы изучаем на своих каналах. ✨Что можно сделать и без курса?! ✅1) Отследите свое отношение к себе. Чтобы это сделать посмотрите на себя отстраненно, как на другого человека. Вот есть такой человек – ВЫ. Какой он? Достаточно ли вы себя любите? ✅2) Посмотрите, как вы относитесь к своему партнеру так же отстраненно. Отношение к партнеру — это отражение отношений к вашей внутренней мужской или женской части соответственно. (Помните мы с вами говорили, что психика дуальна и имеет внутреннюю как мужскую часть, так и женскую не зависимо от пола). 🌟Осознание этих отношений и корректировка может много что поменять в отношениях с нашим партнером. ✅И тут важны как психология, так и энергетические практики. 💫Онлайн-курс "Работа с родом, архетипами и ресурсным каналом" стартует 7 августа 2024 года. Запись на сайте httplin-ci.tilda.ws/...ype нас Вы можете записаться на консультацию к Светлане httplin-ci.tilda.ws/...iyaЖНОВЕЦ #ПСИХОЛОГИЯ #ЦИГУН

Часто люди боятся вступать в отношения, пока не «залечат» свои внутренние травмы и дефициты. Но, отношения — это то, что вам нужно! Это самая лучшая терапия. В отношения и происходят трансформации. Если же вы пошли в изменения и уже как-то себя проработали, ушли страхи и потихоньку справляетесь с комплексами, а вашему партнеру это не нужно, то за счет ваших внутренних изменений, партнер либо будет меняться автоматически вместе с вами, либо в какой-то момент вы почувствуете, что ваши пути расходятся. 🔅Изменений не нужно бояться. Чем легче вы отпустите отношения, из которых вы «выросли», тем быстрее вы впустите в свою жизнь человека, который вам будет больше подходить. Если же отношений у вас сейчас нет, то работая над собой, у вас повышается вероятность встретить человека на своем «уровне». Поэтому прислушивайтесь к своему внутреннему миру. 💞Все же отношения и любовь — это всегда действия. По началу отношений все будет хорошо, но потом обязательно начнет что-то проявляться и подниматься. Не бойтесь этого. Нужно уметь с этим встречаться и прорабатывать. 💗Больше разговаривайте со своим партнером о чувствах, о своих внутренних переживаниях. Если есть ссоры попробуйте не просто прощать друг друга, а «разбирать» ссоры по действиям. Вы можете на какой-то паттерн реагировать автоматически. Совершенно не понимая, что вы делаете. 🔼Например, вы думаете, что партнер вас обвиняет фразой «ты меня не слушаешь» и вы тут же встаете в «глухую оборону», все ваши последующие фразы будут защитные. А может оказаться, если спросить, что ты подразумеваешь под «ты меня не слушаешь», что партнер видит ваш задумчивый взгляд и просто хочет вернуть ваше внимание к диалогу. 🔅Этот сценарий не просто нужно выявить, но и придумать пути обхода, обговорить его. 🔼Иногда вопрос в развитии отношений. Сейчас интернет есть в каждом городе и люди знакомятся и удаленно. Например, вы с разных городов, уже последовали признания в симпатии, но дальше для развития отношений нужно сближение, встреча. Возможно, один партнер будет думать, что встречаться если еще нет очень сильных эмоций?! Возможно, это мужчина. А другой, скажем девушка, если понравившийся человек ко мне не хочет приехать, значит не сильно-то и нужна. На этом стопорятся отношения многих пар и развития не будет, а только угасания. Причем, двое могут и не понять, что вопрос был не в общении, а в стратегии развития. А что дальше?! 🔅Что тут могло бы помочь? Конечно встреча. Сейчас, если это не какое-то уж экзотической знакомство вопрос стоимости билета в пределах 50 тыс. рублей в любую сторону. Да, для любителей сэкономить не подходит. Но тут уж нужно искать в соседнем дворе. Тоже кстати вопрос в первоначальной стратегии. Но вдруг эти 50 тыс. будут для вас удачными и встретите, того кто вам нужен?! А без этой встречи ничего и не будет, одни иллюзии отношений. Тогда зачем вы знакомитесь с людьми не со своего города. Выходит, только для разочарования?! 🌐Интернет-знакомства — это отдельная большая тема, как-нибудь обсудим ее. 🔼Или вы не в интернет-знакомстве. Но вопрос в той же стратегии. Вы уже прошли много стадий, вы съехались и живете вместе и следующий шаг для женщины свадьба, а для вас и так хорошо. Женщина чувствует не безопасность рядом с вами, а вам уже под достало, что она «выносит мозги» и что, если я на ней женюсь это будет происходить постоянно. Но она и выносит вам мозги, потому что не чувствует с вами безопасно, меня до конца не выбрали. Замкнутый круг! Но давайте вернемся назад, если вам и так хорошо, а вашему партнеру с вами нет. ЭТО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ХОРОШО! Значит нужно что-то менять, договариваться! 🔅ХОРОШО это когда обоим в отношениях ХОРОШО! ➡️Напишите в комментариях, как строятся ваши отношения? ⤴️У нас Вы можете записаться на консультацию к Светлане https:/lin-ci.tilda.ws/...iya ВЕЖНОВЕЦ #ПСИХОЛОГИЯ #ЦИГУН

В психологии считается, что мы находим друг друга по принципу комплементарности и симметричности. Эту особенность впервые отметил Бейтсон в 1935 г. 💛Оба этих вида важны и присутствуют в здоровых отношениях. В одних случаях лучше взаимодействовать симметрично, а в других комплементарная коммуникация окажется более эффективной. 🌷Симметричная коммуникация базируется на равенстве, схожести и минимуме отличий. Партнеры как-бы копируют друг друга. Можно быть равными в своей слабости или в силе. Можно стремиться к равенству в безнравственности или в добродетели. Для симметричных отношений характерна опасность соревновательности в паре. Это благодатная почва для конфликтов и ссор, которые порой приводят к эмоциональному и физическому истощению. Тогда в паре люди общаются по принципу «око за око, зуб за зуб». При таком взаимодействии различий становится все меньше и меньше. Выстраиваются другие пары: гнев – гнев, агрессия – агрессия, равнодушие – равнодушие. Поведение и устремления у людей одинаковые, они представляют собой два зеркала, стоящие друг напротив друга. Понятно, что взаимная агрессия приводит к насилию в семье, а при взаимной не включенности или покорности люди не могут принимать решений, и динамика семейной жизни практически замирает. При патологии симметричных отношений мы наблюдаем отвержение своего партнера. Партнер становится врагом. А вот для здоровых симметричных отношений характерно доверие и взаимное уважение – это фундамент для принятия, подтверждения и усиление личности своего супруга. 🌷Комплементарное взаимодействие основано на отличии. Поведение одного партнера в паре дополняет поведение второго партнера. В комплементарных отношениях есть позиция более важная, доминирующая и есть позиция подчиненная. Примеры таких отношений: мать и ребенок, врач и пациент, учитель и ученик. Такие отношения могут быть установлены и в паре. Комплементарные отношения взаимозависимые. Оба партнера дополняют друг друга, как два паззла. Такой тип поведения подкрепляется обоими партнерами. В патологических комплементарных отношениях один партнер возвышается над другим. Различия нарастают: с одной стороны, увеличивается агрессия, а с другой – покорность. Именно поэтому и говорят, что жертва провоцирует тирана. При этом роли вполне могут меняться. Каждый ведет себя так, что его поведение является причиной поведения другого. Какой бы вид отношений мы не выбрали преобладающим, всегда мы будем чем-то схожи, а чем-то дополнять партнера. 💛Чередование симметричных и комплементарных отношений является стабилизирующим фактором в паре. Но стоит отметить, что если в паре преобладает симметричный способ коммуникации, то это часто негативно сказывается на сексуальной жизни, поскольку в интимных отношениях неспособность к комплементарным отношениям сказывается очень болезненно. Но давайте вспомним о вопросе, прозвучавшем в начале. Что мы хотим в отношениях? Женщина в отношениях хочет, чтобы: ⭐️о ней заботились ⭐️ее понимали ⭐️уважали ⭐️оберегали ⭐️помогали реализовываться Мужчина в отношениях подсознательно пытается реализовать свои потребности: 🌟чтобы его уважали 🌟признавали за ним лидера 🌟принимали 🌟доверяли 🌟восхищались 🌟благодарили К этому списку могут добавиться еще и родительские функции, если у женщины или у мужчины есть внутренние дефициты. Таким образом, в отношениях мы восполняем что-то или напитываемся чем-то друг от друга. ✨Изучив эти потребности, обратите внимание с какой позиции вы контактируете со своим партнером. Это позволит понять, почему вы не всегда получаете от этих отношений то, в чем нуждаетесь сами. 🔅Например, если женщина хочет, чтобы о ней заботились и оберегали подходит ли симметричная коммуникация? Скорее всего нет. Как можно оберегать равного тебе?! 🔅Или к примеру, если мужчина хочет, чтобы за ним признавали лидирующее место в семье, может ли он зарабатывать примерно столько же сколько и его жена?! Даже если доход мужчины выше, чем у женщины, но женщина вынуждена работать и больше вкладываться в быт и воспитание детей, она воспринимает партнера как равного. Не ждите от нее восхищения.