33 подписчика
СЛУЧАЙ ИЗ ЗАЛА
Расскажу про случай из зала,в котором герой данного события совершал распространенную ошибку в своем тренинге!
Данную ошибку может совершать каждый из нас,а это будет снижать эффективность тренировки,даже если Ты хорошо потренировался/ась и выложился/ась😅
Случай:
Иду по залу и вижу знакомого паренька,он обычно всегда на позитиве,веселый. Сидел,отдыхал между подходами на жиме штанги лежа. Все было бы ок,но вид его был крайне загруженный и невеселый: парень был максимально погружен в себя и невесел (явно не от тренинга)
В ответ на приветствие и вопрос почему так загружен,он ответил,что обдумывает свои проблемы между подходами! Далее я прочитал целую лекцию,что так делать нельзя и это напрочь убивает эффективность тренировки….он улыбнулся,согласился со мной и попытался сконцентрироваться на тренинге,а не проблемах!
В ЧЕМ ТУТ ОШИБКА?
Теперь я объясню наглядно!
Тренировка сама по себе - это стресс для организма и добавление «обдумывания проблем» накидывает еще стресса,что не даст нормально потренироваться и нормальное восстановление тоже затянется!
Когда Ты загружен/на проблемами и позволяешь себе думать о них на тренировке,то это создает не хилый шум и величина восприятия усилия на тренировке будет выше….значит,Тебе будет казаться что тяжелее и труднее,чем есть на самом деле!
Кроме того,этот ненужный шум проблем будет снижать сигнал мозг-мышцы и будет вытеснять данный сигнал всеми способами….физически Ты можешь сделать тренировочный объем,но на уровне мышц,организма в целом,это будет малоэффективно (главное-это не переместить снаряд из точки А в точку В,а создать нужное механическое напряжение,которая запустит каскад реакций для дальнейшего восстановления и роста)
Что выходит? Ты идешь на тренировку,выкладываешься,платишь полную цену,а получаешь ровным счетом гораздо меньше,чем мог получить!
ЗАПОМНИ:
Все свои проблемы,дела и переживания мы оставляем за пределами зала и тренировки! Это всего лишь Час-два Твоего времени,когда Ты можешь уделить именно тренингу!Не трать драгоценное время,которого и так мало на тренинге, на ненужный информационный отвлекающий шум,который будет убивать Твой тренинг!
На тренировке должна быть полная концентрация на том,что ты делаешь в зале в плане силового тренинга здесь и сейчас!
И да,это правило касается и «СИДАКОВ» с телефонами-это тоже информационный шум,который не «разгружает»,а наоборот!
Да,согласен,что когда есть проблемы,то трудно выкинуть их из головы!
Но постарайся стать на время единым целым со своим телом,этаким животным,которому надо выживать здесь и сейчас! Согласись,вряд ли хищник в природе думает о своих проблемах во время охоты,он полностью погружен в процесс выживания-охоты!
Стань на время тренинга хищником-охотником,займись вопросом выживания-ВЫЖАТЬ максимум из своего тела на тренинге😃💪
Тренер в помощь - будь хищником-качком💪😃
#тренировки #психология #фитнес #силовые #тренажерный #тренер #фитнестренер #мышцы
2 минуты
24 мая 2025