249 подписчиков
✔️ Упражнение «Список растождествления»
🎯 Цель: помочь себе растождествить себя с родителями/родственниками, перестать повторять их сценарии и начать жить своей жизнью.
✍🏻 Материалы: бумага, ручка.
📌 Инструкция к действиям:
1️⃣ Возьмите лист бумаги и поделите его пополам.
2️⃣ В первой колонке напишите все про родственника: как выглядит, что делает, как живет.
3️⃣ Во второй колонке напишите про себя и свои различия с ним.
Например:
1 колонка: Папа.
Папа высокий
Папа работал инженером по специальности
Папа женился в 23 года
Папа любит футбол
2 колонка: Я
Я ниже ростом
Я поменял уже три специальности
Я до сих пор свободен
Я не люблю футбол
4️⃣ Вопросы, которые имеет смысл задать себе при обсуждении готового списка растождествления:
🔹 Кого из родителей/родственников вы выбрали для этого упражнения и почему?
🔹 Что вы чувствовали, пока писали эти различия?
🔹 Что вы почувствовали, когда написали их?
🔹 Что вы чувствуете сейчас, когда читаете его?
🔹 Какие выводы вы можете сделать?
📌 Результат выполнения: вы сможете осознать свои фактические различия с родителями или родственниками, начнете все больше видеть себя самого и формировать свои правила жизни, а не повторять родительские.
📎 Как вам упражнение? Напишите ⬇️
#самопознание #самопомощь #ВЕЖНОВЕЦ
1 минута
23 мая 2025