886 подписчиков
Поговорим сегодня о плечевом суставе и некоторых его особенностях.
На первом видео вы видите движение вращения в плечевом суставе.
Движение начинается со сгибания, за которым следует отведение, разгибание и приведение. При этом в самом суставе головка плечевой кости совершает вращение вокруг оси.
Порядок должен быть последовательным. В результате получается круговое движение.
То есть, это движение происходит в трех плоскостях. А сочетания плоскостей могут достигать сотни вариаций.
В учебнике по биомеханике А.И. Капанджи этому движению выделена отдельная глава (слайд 4,5)
На втором и третьем видео я показала, сколько много мышц обслуживают это движение.
Плечевой сустав считается самым подвижных в теле и баланс и нормотонус связочно-мышечного аппарата в нем крайне важен.
Особенно важна
функциональность так называемой ротаторной манжеты плеча.
Это
•надостная,
•подостная,
•малая круглая •подлопаточная мышцы.
Это мышцы, необходимые для стабилизации головки плечевой кости.
Признаки повреждения мышц вращательной манжеты вам всем прекрасно знакомы((:
•Боль в области плеча
•Ограничение подвижности
•Слабость в руке, особенно при подъёме и вращениях
•Щелчки и треск в суставе
Сообщу вам интересный факт, что данные состояния поражают чаще всего женщин в предменопаузальном и менопаузальном периоде. Сейчас у меня в студии это самый частый запрос, к сожалению.
Но есть отличная новость!
Существует эффективный способ предотвратить это состояние.
Это, конечно же, лфк.
Но непростое, а с булавами. Посмотрите последнее видео.
Вращение с булавой в разных направлениях- основной элемент разминки на моих тренировках с булавами.
И Разминка занимает обычно треть всей тренировки.
Вот так просто и доступно можно поддерживать свои плечи в функциональной и здоровом состоянии.
Друзья мои, этим летом будут два важных события, связанных с булавами.
🍉Первое - это фитнес тур с булавами "Почувствуй движение-2"
Он состоится ровно через два месяца - с 29.07 по 6.08
По ссылке все подробности и программа нашего тура⤵️
httpshdfitschool.ru/...ourвторое событие - это онлайн программа в клубе, которую я планирую успеть выпустить в середине июня.
Где подготовить инвентарь к программе я рассказала тут⤵️
https:/t.me/...546ники тура будут обеспечены всем необходимым
1 минута
3 июня