17 подписчиков
Влияние ферментированных продуктов на уровень серотонина и эмоциональное состояние человека
Современные исследования в области нейробиологии и гастроэнтерологии подтверждают важную роль кишечника в регуляции настроения и эмоционального состояния 🧠✨
Серотонин и кишечник: научные факты ⚙️
До 90% всего серотонина в организме синтезируется не в головном мозге, а в желудочно-кишечном тракте. Основным источником серотонина в кишечнике являются энтерохромаффинные клетки, а его выработка тесно связана с составом и активностью микробиоты 😷
Микробиота кишечника — это сложная экосистема микроорганизмов, которые влияют на метаболизм нейротрансмиттеров и иммунные процессы 🦠
Роль микробиоты и ферментированных продуктов 🍀
Ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, кимчи и квашеная капуста, содержат пробиотические бактерии, в частности штаммы рода Lactobacillus и Bifidobacterium. Эти микроорганизмы способствуют поддержанию баланса микробиоты и оказывают влияние на нервную систему через ось «кишечник-мозг». Исследования показывают, что регулярное потребление ферментированных продуктов связано со снижением уровня тревожности и улучшением эмоционального состояния ✨
Механизмы воздействия на нервную систему 📈
Одним из ключевых путей влияния микробиоты на эмоциональное состояние является стимуляция вагусного нерва — главного компонента парасимпатической нервной системы, который регулирует функции внутренних органов и эмоциональную реактивность. Пробиотические бактерии усиливают активность вагуса, что способствует снижению стресса и улучшению настроения 💖
Практические рекомендации и выводы 👇
Включение в рацион хотя бы одной порции ферментированных продуктов в день может способствовать улучшению баланса кишечной микробиоты, повысить синтез серотонина и, как следствие, улучшить эмоциональное состояние и снизить уровень тревожности 🤗
Вывод: Поддержание здоровья кишечника посредством регулярного употребления ферментированных продуктов является перспективным и научно обоснованным подходом для улучшения психоэмоционального состояния и профилактики расстройств настроения 🔥
Если вы хотите поддержать своё эмоциональное здоровье, начните с заботы о кишечнике — накормите «хорошие» бактерии и позаботьтесь о своем настроении изнутри! 🎉
#научнопонятно #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #всевмеру
#сохранимздоровье #МЕРА
1 минута
3 июня 2025