15 подписчиков
☀️Эта практика, при регулярном повторении, поможет избавиться от навязчивых негативных мыслей о своей внешности, о своём теле, о своих действиях и тд.
1️⃣Когда вас посетит негативная мысль о самом себе, нужно будет записать её на бумаге и обязательно карандашом. Затем, сказать себе: «Сейчас я думаю о себе, что я…(например, я ничего не могу, я толстая, я некрасивая и тд.)»
2️⃣Затем спросите себя:
❓«Эта мысль помогает мне стать лучше?» - Отвечайте: «Нет, она лишь разрушает меня и создаёт ложные представление обо мне»
❓«Эта мысль помогает мне решить проблему?» - «Нет, она только мешает, отвлекает меня и не даёт увидеть позитивное решение».
❓«Эта мысль помогает мне чувствовать себя лучше?» - «Нет, она расстраивает меня, портит мне настроение и ухудшает моё самочувствие».
❓«Нужно ли мне продолжать так думать? Это принесет мне пользу?» - «Нет, мне не нужно продолжать так думать, она абсолютно бесполезная, она не соответствуют действительности».
3️⃣Теперь пострадайте принять удобную позу и расслабьтесь, затем мысленно представьте эту мысль написанной на листке бумаги и ластик , далее , в воображении, начните стирать эту мысль, представляя, как она стирается с листка бумаги и, соотвественно, из Вашей головы.
Затем мысленно сформулируйте её позитивный антоним и , в воображении, напишите его.
Например:
«я способна решить эту проблему»;
«я красивая»;
«У меня все получится»;
«я уважаю и ценю себя» и тд.
4️⃣Повторяйте эту практику систематически, желательно, перед сном, пока не избавитесь от каждого негативного слова в свой адрес.
Удачи в изменении себя!
1 минута
3 июня 2025