19 подписчиков
С началом недели, прекрасные🙏
Выбирайте послание и настраивайтесь на рабочий лад.
Маленький лайфхак: когда чувствуете себя неуверенно, скажите несколько раз вслух или про себя "Я себе нравлюсь." "Я. Себе. Нравлюсь."
И посмотрите, как поменяется ваше состояние 🫶🟧🟧🟧🟧 🟧
🟧Лицо:
Упражнение от носогубки "Достань подбородок"
Верхней губой попытайтесь достать до подбородка.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь.
Выполняйте 10 раз каждый день. Это укрепляет мышцы нижней части лица и уменьшает заломы.
🟧 Тело:
Потянитесь вверх стоя, словно вы – кошка после сна. И представьте, что вас за кончики пальцев кто-то тянет вверх.
Вы становитесь на цыпочки, тянетесь макушкой и руками к потолку. Задержитесь на 5 секунд в таком положении, повторите 3 раза.
Отлично удлиняет позвоночник, особенно после сна или сидячей работы.
🟧Антистресс:
Максимально сильно напрягите все мышцы в теле. От пальцев на ногах до крыльев носа. Выдержите в максимальном напряжении хотя бы 5-10 секунд. И расслабьтесь)) Стало приятно?
🟧 Саморазвитие:
Запишите 5 вещей, за которые благодарны этому дню. Даже если это вкусный завтрак или приветливый прохожий. Учитесь замечать приятные мелочи.
🟧Дом:
Разберите одну полку или ящик шкафа — без фанатизма. Быстренько, за 5 минут – мусор в пакет, вещи, которые там не должны быть – в другой, и в темпе вальса вернуть их на законные места.
Все, вы прекрасны) Ваше лицо, тело, психика и дом стали чуть счастливее 🟧
1 минута
2 июня 2025