18 подписчиков

🔥Огненный комплекс на ягодицы для интенсивной подготовки к летнему сезону🔥

✔️ Выполнять от 3-х до 5-ти кругов по 8 - 12 повторений в каждом.

✔️ Отдых между кругами 30 - 60 сек. Или в качестве отдыха добавьте любое другое упражнение (например, для мышц живота).

✔️ Первое и второе упражнения выполняйте каждый раз на обе ноги.

✔️ Начинайте с небольшого отягощения, примерно в 2 - 4 кг и постепенно увеличивайте его вес (я использовала гирю весом 6 кг).

✔️ Если у вас есть противопоказания к прыжкам, исключите их, выполняя упражнения плавно.

✔️ Включите этот комплекс в вашу тренировку и не забудьте сделать разминку перед и заминку после😉

Всем хороших тренировок и 🔥🔥 ягодиц✊

01:09

Около минуты

20 мая 2025