Мне тут сказали, что посты мои не очень.
Ну, вроде и не интересно, и совсем как-то просто, да и вообще, это для тех, кто ничего не знает о психологии.
Сначала я жутко расстроилась, потому что услышала это от важного мне человека. Потом я подумала, что наверно посты и правда какие-то не такие, что пишу я плохо и вообще…
А потом я вспомнила, что есть такая штука, как автоматические мысли- оценочные суждения, которые возникают в голове как первая реакция.
Часто они не являются результатом размышлений, умозаключений, не обязательно опираются на доказательства, но обычно принимаются человеком за истину
Тк я уже не первый день работаю, плюс прохожу личную терапию (это обязательное условие для психологов), то я отметила это достаточно быстро.
В случае появления автоматических мыслей важно задать себе вопросы:
❗️ О чем я сейчас подумала?
❗️ Какие я могу привести доказательства, что моя мысль верна?
❗️ Что самое плохое может случиться? Что самое хорошее может случиться? Какой вариант самый реалистичный?
❗️ Какие последствия имеет моя убежденность? К чему приведёт изменение образа мышления?
❗️ Если бы мой близкий человек попал в такую же ситуацию, что бы я ему посоветовала?
Подумав над этими вопросами, я поняла, что собственно, все не так.
Интересны ли мои посты? Да, думаю да.
Они простые? Да, но я этого и хотела, у меня ведь даже в описании канала стоит “Просто о сложном”.
Я могу писать сложные, научные тексты, но зачем, если их будут понимать или узкие специалисты или очень ограниченный круг клиентов? Моя то цель совсем в другом- рассказать так, чтобы любой человек мог понять, что такое “эта ваша психология” и применить навыки самопомощи до обращения к специалисту.
Помогающие ли мои посты? Да, мне пишут об этом, спрашивают мнение, публикуют в СМИ.
Это посты для тех, кто почти никогда не соприкасался с психологией или знаком с ней на бытовом уровне? Ну да, я для этих людей и пишу.
Вывод: Когда вам скажут то, что вы не очень-то рассчитывали услышать и вы начнете слишком много думать об этом- задайте себе эти 5 простых вопросов. Если вы будете замечать ваши автоматические мысли и проводить такие маленькие беседы с собой- поверьте, вам будет намного проще отследить свои убеждения и соотнести их с реальностью.
А какие автоматические мысли есть у вас? Пишите в комментариях, обсудим!
1 минута
19 мая 2025