550 подписчиков
Если чувствуешь, что «накипает» и вот-вот сорвёшься:
1. Встать. Изменить позу, выйти из текущей ситуации физически.
2. Сделать 5 медленных, шумных выдохов через рот.
3. Найти глазами 3 неподвижных предмета и описать их про себя — цвет, форма, материал.
4. Сжать и разжать кулаки 10 раз — быстро.
5. Ничего не анализировать. Только стабилизировать реакцию.
Это не «соберись».
Это способ перехватить всплеск до того, как он сожжёт всё вокруг.
Около минуты
19 мая