4 подписчика
Практика из телесной терапии: ДИАЛОГ С ВНУТРЕННИМИ ЧАСТЯМИ
Твоё тело никогда не врёт. Когда ты чувствуешь внутреннюю раздвоенность — будто одна часть тебя хочет одного, а другая сопротивляется — это и есть внутренний конфликт. Эта практика поможет услышать обе стороны и найти внутреннее согласие.
1. Сядь в тишине. Закрой глаза. Сделай 3 глубоких вдоха.
📍 Теперь представь перед собой две части себя.
Первая — та, которая тянет тебя вперёд, к переменам, мечтам.
Вторая — та, которая тормозит, боится, сопротивляется, говорит: «Не время», «А если не получится».
2. Дай им имена. Например: «Смелая» и «Осторожная».
Посмотри на каждую — какая она? Сколько ей лет? Как она одета? Что говорит?
3. Спроси каждую:
• Чего ты хочешь для меня?
• От чего ты хочешь меня защитить?
• Что ты чувствуешь, когда мы не слышим друг друга?
4. Услышь, что на самом деле каждая из них хочет тебе добра.
Даже страх — это забота.
Даже злость — это энергия, которая хочет движения.
5. Поблагодари обе части и спроси:
«Как мы можем действовать вместе, чтобы всем внутри меня было безопасно и спокойно?»
📓 Запиши инсайты.
Ты удивишься, насколько проще становится внутри, когда перестаёшь воевать с собой и начинаешь слушать.
Около минуты
18 мая 2025