4 подписчика
🌡 Диагностика выгорания: ты точно знаешь, где ты сейчас?
Пройди этот тест. Честно. Только для себя.
Выдели 5 минут тишины и внутренней искренности.
1️⃣ Уровень энергии
Как часто ты чувствуешь себя отдохнувшей с утра?
а Почти всегда
б Иногда, если повезёт
ж Практически никогда
2️⃣ Радость
Что вызывает у тебя искреннюю радость в последние дни?
а Я легко могу назвать несколько вещей
б Надо подумать…
ж Радость? Серьёзно?
3️⃣ Тело
Как реагирует твоё тело в течение дня?
а Чувствую лёгкость и спокойствие
б Усталость накапливается к вечеру
ж Постоянно чувствую тяжесть, боль, сжатие
4️⃣ Эмоции
Как ты реагируешь на сложные ситуации?
а Стараюсь быть в ресурсе и искать решение
б Иногда срываюсь, но быстро прихожу в себя
ж Раздражаюсь или «замираю» по любому поводу
5️⃣ Желания
Хочется ли тебе чего-то по-настоящему?
а Да! Есть желания и цели
б Есть, но всё откладываю
ж Ничего не хочется. Просто тишины
6️⃣ Состояние «внутри»
Если бы ты могла описать себя одним словом — это было бы...
(напиши в заметках или в комментариях — это ключевой индикатор твоего состояния)
_____________________________
💡 Разбор:
• Больше 4 ответов ""Ж"" — у тебя явные признаки эмоционального и физического выгорания.
• Если чаще выбираешь ""Б"" — ты в зоне риска.
• Если в основном ""А"" — ты на ресурсе, но проверь, не маска ли это.
_____________________________
📌 Практика после теста:
Выбери 1 сферу (работа / отношения / быт), где чувствуешь упадок.
И задай себе один вопрос:
«Что я делаю не по любви, а по привычке/страху?»
Ответ — твоя точка входа в восстановление 💫
1 минута
18 мая 2025