Что такое СДВГ — простыми словами
СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это особенность работы мозга. Он «переключается» быстрее обычного, поэтому человеку трудно:
долго держать внимание на одном деле;
сидеть спокойно, когда нужно;
тормозить импульсивные слова и поступки.
Как распознать у себя или близкого
1. Хроническая отвлекаемость
Задачу начали — через пару минут уже в телефоне или в другой теме.
2. “Турбо-мотор”
Постоянно ёрзаешь, ходишь взад-вперёд, трудно расслабиться даже вечером.
3. Импульсивность
Слова “вылетают” раньше, чем успеваешь подумать; спонтанные траты, «да» на лишние проекты.
4. Прокрастинация и дедлайны-аврал
Дела копятся до последнего дня, а потом ночь без сна — знакомо?
5. Забывчивость в быту
Ключи, кошелёк, встречи, дни рождения — всё требует напоминаний.
> Важно: эти признаки должны мешать работе, учёбе или отношениям и тянуться с детства. У взрослых СДВГ часто маскируется под стресс или «лень».
Что делать дальше
Попробовать самопомощь: один список дел, таймер «25 мин работа / 5 мин отдых», ежедневная зарядка и стабильный сон.
Если хаос всё равно съедает силы — обратиться к специалисту (психотерапевт/психиатр). Диагностика и грамотное лечение (КПТ, медикаменты) часто снимают половину трудностей.
СДВГ — это не недостаток характера. Это другой способ работы мозга. Поняв его, можно настроить жизнь под себя и превратить «турбо-энергию» в плюс.
1 минута
18 мая