128 подписчиков
🔍 Что мы НА САМОМ ДЕЛЕ называем ЗОЖ? (И почему это не работает)
Многие уверены, что ведут здоровый образ жизни, если:
✖️ Не едят после 18:00 (но до этого могут объедаться)
✖️ Убирают жиры (а без них — гормональный дисбаланс и вечный голод)
✖️ Меняют конфеты на яблоки и другие фрукты (но едят их килограммами, ведь фруктоза — тоже сахар)
И знаете что? Вес стоит, самочувствие не улучшается, а нервы на пределе. Почему?
🚨 Жёсткие ограничения = срывы
Мозг воспринимает резкие запреты как насилие. Хочется «запретного» ещё сильнее → срыв → чувство вины → новый круг диет.
🐢 Маленькие шаги сработают гораздо лучше!
Не бросайтесь в крайности. Начните с простого:
✅ Добавляйте белок в каждый прием пищи — он снижает тягу к сладкому.
✅ Не исключайте жиры, а выбирайте полезные: орехи, авокадо, рыбу.
✅ Ешьте осознанно — без телефона и спешки.
ЗОЖ — это не про ограничения, а про баланс. Когда вы перестаёте бороться с собой, тело начинает меняться легко и с радостью. 💛
❓️ Какой маленький шаг к здоровью сделаете сегодня вы? Делитесь в комментариях! 👇
Около минуты
17 мая