20 подписчиков
Как полностью изменить состав своего тела?!
Вот 4 привычки, которые я внедрил в повседневную жизнь для улучшения как моего физического состояния, так и моих клиентов.
1. Постоянная цель по шагам — вы будете удивлены, как 10 тысяч шагов в день могут повлиять на ваше тело. Начните отслеживать количество шагов, и вы осознаете, насколько мало вы двигаетесь ежедневно. Ходьба поможет вам избавиться от лишнего жира.
2. Контроль макронутриентов и регулярное питание — избегайте хронического недоедания, переедания и нерегулярного питания. Я отслеживаю макронутриенты 6 из 7 дней в неделю с точностью (+/- 3 г в день). Невозможно добиться результатов в тренировках с плохим питанием.
3. Цельные продукты вместо обработанных — я ограничиваю потребление обработанных продуктов до 1-2 раз в день. Это способствует лучшему пищеварению, а увеличение потребления микронутриентов положительно сказывается на общем состоянии организма.
4. Силовые тренировки — не стоит полагаться только на кардио для избавления от излишних жировых отложений. Вместо этого сосредоточьтесь на интенсивных и прогрессивных силовых тренировках.
Следуйте этим простым рекомендациям, и вы удивитесь, как ваше тело преобразится к лучшему!
Около минуты
16 мая 2025