Движение грудобрюшной диафрагмы на вдохе и на выдохе.
Для лучшего понимания и упрощения представьте грудобрюшную диафрагму в виде купола, обращенного вершиной вверх. На вдохе диафрагма сокращается, «вершина купола» опускается, увеличивая давление в брюшной полости, а края купола «расталкивают» нижние ребра в стороны. Таким образом, на вдохе надувается живот и расширяются нижние ребра. А на выдохе купол возвращается в исходное положение, живот подтягивается и нижние ребра опускаются.
Конечно, я максимально упрощаю, но для понимания движения этого достаточно.
Итак, давайте попробуем вместе (положите ладони на нижние ребра и верх живота, чтобы сразу наблюдать и ощущать): вдох — нижние ребра расширяются, живот надувается, выдох — нижние ребра опускаются, живот сдувается. Проверяйте, получается ли у вас чувствовать движение живота и рёбер.
#дыхание #здороваяспина
Около минуты
14 мая 2025