2 подписчика
5 вещей в питании, из-за которых у тебя течёт энергия — даже если ты вроде бы “нормально ешь”
К 35+ всё, что ты «не замечал» раньше, начинает давать о себе знать
Был активным, бодрым, работал по 12 часов
А теперь вроде ничего не поменял — но с утра вялый, после еды хочется спать, а голова как в тумане
И ты такой
«Да я нормально питаюсь. Мясо, овощи, иногда сладкое…»
Вот в этом “иногда” и зарыта собака. Лови 5 причин, почему у тебя утекает энергия
1. Неправильные углеводы с утра
Овсянка с фруктами, сок, хлеб
Выглядит как “правильный завтрак”, а на деле — скачок сахара и инсулина, а потом — провал и вялость
Встаёшь как чемпион, а к 10:30 — уже зеваешь
2. Перекусы вместо приёмов пищи
Орехи, батончики, “перекусить на ходу”
Ты не даёшь телу нормального топлива — а оно начинает экономить
В голове — туман, в теле — эконом-режим
3. Недостаток соли
Мода на «меньше соли» убивает минералы и электролиты
Если тренируешься, двигаешься, живёшь в стрессе — соли нужно больше, не меньше
Пьёшь воду — а жажда не уходит. Усталость — растёт
4. Хроническое недоедание белка
Белок — не только про мышцы, но и про мозг, гормоны и иммунитет
Многие “вроде едят мясо”, но в 2 раза меньше нормы
Результат — слабость, раздражительность, падение либидо
5. Вечерняя “награда” сладким или алкоголем
Вроде мелочь. “Я же заслужил”
Но эта “мелочь” бьёт по сну, по гормонам, по восстановлению
И ты просыпаешься как будто не спал
Выглядит безобидно, но накопительно — сжирает твою продуктивность
Ты не ломаешься за день — ты постепенно “течёшь”
А потом приходишь к врачу с вопросом “почему нет сил”, и слышишь: «Ну возраст, стрессы, нагрузки…»
Нет. Это питание. Это можно откатить
Нужна грамотная диагностика и перестройка рациона
Не диета — а система под тебя
1 минута
14 мая