1103 подписчика
Всего 1386 ккал
Белки 102 г
Жиры 45 г
Углеводы 139 г
Завтрак. 277 ккал. Лепешка или лаваш 42 г. Яйцо 2 шт пожарить без масла. Зелень по вкусу
Перекус. 305 ккал. Мандарин 200 г. Хлебцы 20 г + масло сливочное 20 г.
Обед. 562 ккал. Шампиньоны 200 г потушить с 150 г грудки куриной, в конце добавить сливки 50 мл 10%. Макароны 80 г отварить
Ужин. 242 ккал. Перец болгарский 250 г. Лепешка: 125 г мягкий творог 2% + 100 г белков яичных жидких + 25 г лёгкого сыра + 25 г рисовой муки и 4 г разрыхлителя. Всё перемешать и жарить без масла.
так же вы можете приобрести меню на свою калорийность. Для этого напишите мне в моём телеграмм канале под любым постом "Хочу меню" t.me/...sko
Около минуты
13 мая 2025
114 читали