283,1 тыс подписчиков
🌸 Поза гирлянды (Маласана) – секрет женского здоровья!
🌿 Польза:
✔ Улучшает гибкость таза и кровообращение в органах малого таза
✔ Нормализует работу кишечника (борется с запорами)
✔ Укрепляет мышцы спины и бедер
✔ Снимает стресс и усталость
🧘♀️ Как выполнять правильно:
1️⃣ Поставьте ноги шире плеч, разверните стопы наружу
2️⃣ Медленно опускайтесь в присед, соединяя ладони у груди
3️⃣ Локти мягко раздвигают колени, спина прямая
4️⃣ Дышите глубоко, удерживайте 30-60 секунд
💡 Советы:
• Подложите коврик под пятки, если не получается присесть полностью
• Избегайте позы при травмах коленей или на поздних сроках беременности
Около минуты
16 мая
1113 читали