5 подписчиков
Сегодня хочу поднять тему выгорания. Это один из самых распространенных недугов современных людей в силу того, что бешеные ритмы жизни заставляют нас постоянно куда-то торопиться, бежать, конкурировать, пытаться не отставать от окружающих и от всего происходящего вокруг, вследствие чего в какой-то момент мы себя настолько истощаем, что внутренне испытываем пустоту, которую просто нечем заполнить😢
Говорю об этом со всем пониманием и осознанием дела, так как недавно сама столкнулась с этой проблемой настолько остро, что впервые за много лет даже напрягалась, почувствов себя беспомощной, хотя отлично знаю, что с этим делать и как с этим работать, дейсьвуя даже на опережение 🙈
Выгорание — это тот самый недуг, с которым рано или поздно сталкивается абсолютно любой человек, который не умеет или не может в силу различных жизненных обстоятельств делегировать свои обязанности на близких людей или персонал. В результате чего люди могут испытывать раздражение по отношению к близким, злость на себя, усталость, нежелание что-либо делать и тд.
Самое поразительное, что этим страдают в большей степени женщины, нежели мужчины в силу того, что последние относятся ко многим вещам спокойнее, рациональнее и безразличнее🧘♂️
По собственному опыту и изучая этот процесс изнутри могу сказать, что существует основные принципы «первой помощи», которые могут помочь побыстрее выйти из состояния выгорания:
💫принять свои эмоции и признаться самой себе и окружающим в усталости
💫убрать все проявления «синдрома отличницы» и разгрузить себя в делах и обязанностях
💫делегировать часть забот на всех, кто в состоянии вам помочь
💫внедрить правило минимум одного удовольствия в день
💫стараться концентрироваться на приятных мелочах в течение дня (от солнечного дня до наличия горячей воды в обиходе)
1 минута
11 мая 2025