9 подписчиков
Кто из нас не обещал себе начать новую жизнь с понедельника...
Чаще всего энтузиазм быстро угасает, но этот понедельник мы можем сделать другим! Начать с маленького шага, постепенно внедряя изменения в свою жизнь.
Вот план, чтобы новая привычка реально прижилась:
1️⃣ Определи ЦЕЛЬ. Хочешь «быть здоровым»? Отлично, но это не цель. Целью может быть «гулять 30 минут каждый день в парке». Чем конкретнее, тем лучше!
2️⃣Выбери ОДНУ привычку. Не пытайся изменить все сразу! Начни с малого, чтобы избежать перегрузки. Один день - одна победа!
3️⃣Найди «якорь». Привяжи новую привычку к уже существующей. Например, после утреннего кофе - 10 минут чтения.
4️⃣Записывай свой прогресс. Отмечай достижения в ежедневнике, приложении или просто в заметках. Визуализация очень мотивирует!
5️⃣Будь бережным к себе. Если пропустил, просто начни заново завтра. Не ругай себя, а поддержи!
6️⃣Ну и, конечно, обращайся за поддержкой к близким или к участникам нашего теплого сообщества.
Не жди идеального момента! Понедельник для изменений наступил сегодня 🤍
Поделись в комментариях, какой маленький шаг сделаешь сегодня?
Около минуты
22 мая 2025