16 подписчиков
Как вы думаете это правда работает
· выбирать еду с коротким сроком годности, ведь натуральная еда не может храниться долго;
· стараться не употреблять переработанные продукты, то есть полуфабрикаты и «готовую» еду (например, колбасы);
· не экономить на масле — покупайте хорошее оливковое масло, а также необработанное подсолнечное.
Разберём эти и другие принципы правильного питания чуть подробнее.
Больше овощей и фруктов
ВОЗ рекомендует употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. Включайте фрукты или овощи в каждый приём пищи, ешьте их в качестве перекусов в течение дня, обращайте внимание на сезонные фрукты и овощи и пробуйте новое.
Больше воды
Питьё воды в течение дня повышает концентрацию, помогает мыслить более ясно и сохранять больше энергии.
Кроме того, выпивая стакан воды за 30 минут до приёма пищи, вы предотвратите переедание, потому что будете чувствовать себя более сытым, когда сядете за стол, и съедите меньше, чем если бы делали это на пустой желудок.
В качестве бонуса употребление достаточного количества воды предупредит рецидив камней в почках, а также предотвратит запоры
Около минуты
22 мая 2025