3 подписчика
Говоря о планировании беременности, очень часто имеют в виду именно женское здоровье. А что же мужчина👨🏻? Не вычеркивайте его из этого процесса, ведь от него тоже многое зависит😉! На полное обновление семенной жидкости уходит два-три месяца, поэтому примерно на этот срок до планируемого зачатия будущему папе рекомендуется:
🍻отказаться от курения и любого алкоголя, в том числе пива. Токсины алкоголя и никотин оказывают негативное влияние на качество спермы и ее фертильность;
🥗 включить в питание как можно больше свежих фруктов, овощей;
🔬 начать принимать фолиевую кислоту и витамины Е и С. Эти витамины снижают образование в семени мужчины некачественных сперматозоидов с нарушенным числом хромосом, ускоряют обновление спермы, делают сперматозоиды более жизнеспособными и подвижными;
💊 беречься от простуды, не принимать антибиотики и прочие сильнодействующие лекарства.
🏃🏻 избегать сидячего образа жизни, чтобы не провоцировать застой крови в области таза;
🌡отказаться от сауны, ношения тесного белья и ситуаций, в которых возможен длительный перегрев яичек;
💪🏼 изнуряющих физических нагрузок;
💻 работы с ноутбуком на коленях;
📲 ношение мобильного телефона в передних карманах брюк.
Около минуты
29 мая 2017