65 подписчиков
5 простых шагов к счастью мамы без чувства вины😉
1️⃣ Найдите свои источники радости
Ваша личная жизнь не должна ограничиваться только родительством. Маленькие удовольствия (прогулка, книга, чашка кофе) каждый день помогают наполнять свои ресурсы, не испытывая при этом вины.
2️⃣ Разрешите себе несовершенство
Идеальных родителей не существует. Иногда забота о себе — это позволить себе ошибаться, отдыхать, не всё успевать и всё равно быть хорошей мамой.
3️⃣ Замените «должна» на «хочу»
Понаблюдайте за собой: как часто вы действуете из чувства долга, а не желания? Учитесь спрашивать себя: «Что я сейчас хочу на самом деле?»
4️⃣ Выстраивайте границы
Сказать «нет» чужим ожиданиям — это сказать «да» себе и своим детям. Настоящая забота начинается с умения защитить свои ресурсы.
5️⃣ Помните: счастливая мама — это не эгоизм, а вклад в здоровье ребенка
Важно показать своим примером, что все ситуации и чувства нормальны и случаются с нами каждый день.
Дети учатся жить, глядя на нас. Если мама умеет радоваться жизни, заботиться о себе, отдыхать — ребенок перенимает этот опыт как норму.
⚠️ Запомните:
🔸Вы не обязаны страдать, чтобы быть хорошей мамой.
🔸Вы не должны ставить себя на последнее место ради «идеальной семьи».
🔸Вы имеете право быть счастливой здесь и сейчас.
И если вам сложно сделать этот шаг самостоятельно — на наших группах мы помогаем мамам учиться заботиться о себе без чувства вины. Потому что счастливая мама — это лучший подарок для любого ребенка!
👣 Маленькие шаги — лучше, чем бесконечное терпение.
Старт следующего потока групповой терапии — 15 мая
➡️ Подробнее о группах ТУТ
Какой из 5 пунктов сегодня ваш первый шаг?
❤️ — Если хоть один совет оказался для вас ценным.
🔥 — Сохраню, чтобы не потерять/
#ПолезныеСоветыЛоза
1 минута
8 мая 2025