2 подписчика
Почему ты устаёшь, даже если ничего не делал
Ты можешь спать 8 часов, не делать физической работы и всё равно чувствовать себя выжатым
Один из факторов — воспаление в теле, которое запускается даже при небольшом избытке жира
Что происходит на биохимическом уровне
Лишний вес активирует воспалительные процессы, особенно в жировой ткани. Это влияет на гормоны, снижая чувствительность к инсулину, а также повышает уровень цитокинов — молекул, которые отвечают за воспаление в организме. Это хроническое воспаление требует дополнительных ресурсов от организма, которые он не может направить на восстановление энергии, из-за чего ты чувствуешь усталость
Как это исправить
Для борьбы с воспалением нужно добавить в рацион Омегу-3 (EPA/DHA), которые обладают мощными противовоспалительными свойствами. Омега-3 способствует снижению уровня цитокинов, улучшает клеточную мембрану и восстанавливает работу эндокринной системы, что напрямую влияет на уровень энергии
Рекомендуемая минимальная дозировка Омега-3 — 1000 мг EPA/DHA в день. Для людей с хроническим воспалением или лишним весом дозировка может быть увеличена до 2000–3000 мг в день в зависимости от состояния организма и рекомендаций врача
Не забудь 🔥!!
Около минуты
8 мая