Продолжая тему родительского выгорания, немного поговорим о техниках самопомощи при выгорании, стрессе, злости, усталости. При повышенной раздражительности, когда все бесит, и вы готовы сорваться на кого угодно: 1. Продышитесь. В состояние стресса у человека дыхание становится частым и неглубоким. Сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте себе, как ваши легкие расширяются и наполняются воздухом. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте. При повышении уровня кислорода в организме мышцы начинают расслабляться. 2. Выпейте стакан воды (лучше медленно). При стрессе в организме повышается уровень...