184 подписчика
«Тревожность: инструкция по «выживанию» для тех, кто устал выживать».
Что делать с тревожными состояними?
Частно многие думают: «Да ничего не поможет». Одни уверены, что тревога — это типа врожденная аномалия в характере, типа «я просто такой человек». Другие настолько сжились с ней за годы, что уже и не представляют жизни без этого фонового стресса. Может, они пробовали ходить к психологам (особенно тем, кто копается в детских травмах и вечных внутренних конфликтах), но толку ноль. А может, сама мысль посмотреть своей тревоге в глаза пугает их до дрожи (что, кстати, тоже часть проблемы).
Статистика вообще печальна: около 70% людей с тревожными расстройствами либо лечатся как попало, либо вообще забивают на это. Итог? Годы мучений, а то и вся жизнь под знаком усталости, депрессии, зависимостей и потери мотивации что-либо делать. Если тревогу игнорировать, она выжимает из человека все соки — это один из самых изматывающих недугов. А ведь на самом деле с ней можно справиться!
Современная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это не про таблетки и не про годы на кушетке у психоаналитика. Уже через несколько недель или месяцев работы с терапевтом многие замечают прогресс: тревога перестает быть хозяином положения. Круто, правда? А еще в КПТ учат лайфхакам, которые помогают держать себя в руках и после терапии.
Техники КПТ — это не просто теория. Они проверены исследованиями и моим опытом работы с сотнями клиентов. Я уверен: почти каждый может победить тревогу. Главное — знать, куда смотреть, не бояться пробовать новые подходы и действительно хотеть изменить свою жизнь. Не волшебная таблетка, а упорная работа — но оно того стоит!
P.S. Да, и никаких «у меня особый случай» — тревога любит эту отмазку. Не ведитесь на ее уловки :)
1 минута
6 мая