"Витамины для мозга: как тиамин и фолиевая кислота помогают детям учиться?"
Капризы, плохая память, неусидчивость – часто это не характер, а последствия гиповитаминоза. Как витамины влияют на когнитивные функции?
Витамин В1 (тиамин) – «витамин оптимизма»
Улучшает память – участвует в синтезе ацетилхолина (нейромедиатора памяти).
Снижает утомляемость – помогает преобразовывать глюкозу в энергию.
Уменьшает раздражительность – дефицит В1 связывают с тревожностью у детей.
Фолиевая кислота (В9) – для нервной системы
Поддерживает развитие мозга – особенно важна в первые годы жизни.
Предотвращает анемию – недостаток В9 приводит к кислородному голоданию клеток.
Почему важен комплекс?
Витамины работают только вместе.
Например:
В6 помогает усвоению В9.
Витамин С усиливает действие В1.
Как обеспечить потребность?
Витаминизированные напитки – содержат сбалансированный комплекс.
Цельнозерновые продукты – источник В1.
Листовая зелень – богата фолатами.
Хорошие оценки начинаются не с репетитора, а с витаминной тарелки.
🔗 Источники:
Студеникин В.М., «Влияние витаминов на когнитивные функции», 2009
Около минуты
8 мая 2025