308 подписчиков
✔️Казанский марафон 4.05.2025 г.
Мой ПЕРВЫЙ и долгожданный марафон 42 км 195 м
🚀ПОДГОТОВКА:
Всего 5 недель мне получилось подготовиться после болезни (тяжело болел ковидом 2 недели)
1-я неделя 68 км, 2-я неделя 73 км, 3-я неделя 63 км, 4-я неделя 71 км, 5-я неделя 67 км, 6-я неделя перед забегом 71 км (вместе с марафоном)
🚀СТАРТ:
Очень нервничал за 1 день до старта, поэтому выспаться оооочень плохо.
Но зато как когда вышел на старт нервов не было вообще.
Мой персональный PACE на 6.00 мин/км был всегда рядом Андрей Калмыков - спасибо ему огромное 🙏😊💪
🍌ПИТАНИЕ:
До 33 км всё было прекрасно - гель ел каждые 5 км, сооевую таблетку каждый 1 час. ВОДУ ПИЛ НА КАЖДОМ ПУНКТЕ ПИТАНИЯ. Судорог не было вообще ♿️
🥴СТРАДАНИЕ:
начались с 37-38 км полное зависание темпа и даже пульс упал на 10 единиц - но прибавить на этих 4-х км не было возможности
НА ШАГ НЕ ПЕРЕХОДИЛ 🚶♂️🚫
СМОТРИМ ФОТО 📷
Жду вопросы в комментариях, отвечу с удовольствием 🫶🫶🫶
Около минуты
6 мая