Говорю без умолку
Как улучшить навыки общения и справится со стеснением
Почему возникает стеснение?
Само слово предполагает уменьшение себя, сдавливание в определенные рамки. Есть такой фактор, как генетика, и под влиянием генов человек бывает излишне чувствителен к стрессовым ситуациям. Излишняя застенчивость бывает от особенностей нервной системы. Но даже если гены могут создавать основу для стеснительности, на саму ее выраженность влияет больше семья и багаж личного опыта.
Очень часто источником стеснительности являются сомнения в собственных силах и страх не оправдать ожидания окружающих. Если в семье мнение ребенка не слушают и не придают значение его эмоциям, вырастая он начинает сомневаться в себе. И за этим может возникнуть повышенное стеснение в обществе. Если стеснение слишком сильное это может мешать в качестве жизни и даже менять ее. Человек будет избегать общения, новых контактов, или других жизненных вызовов опасаясь негативной реакции.
И это логично - ведь мозг умный, и он не хочет лишний раз напрягаться и расстраиваться. Как на тебя посмотрят? Что скажут и как отреагируют ?
Когда ты наедине с собой стеснения не возникает. Наедине с собой нет никаких ожиданий от себя, можно просто БЫТЬ! Стеснение это больше качество социальное, и если оно мешает, можно не терпеть, а начать с ним работать!
Как улучшить навыки общения и справится со стеснением? Поехали разбираться.
Первый шаг. Самое главное - не ругать себя и попытаться стать себе другом а не критиком. Также важным будет понять что если какое-то качество в тебе есть, значит оно зачем-то нужно. Например, зачем это стеснение? Может быть, оно защищает от чего то, предупреждает. Какая потребность в нем заложена , возможно, оно не так уж и плохо. Как только ты примешь в себе свое стеснение, то сразу станет легче! Можно даже его поблагодарить за что-то.
И следующий шаг. Поделюсь простой практикой, которая поможет чувствовать себя увереннее. Часто при стеснении мысли идут в негативную сторону. Поэтому полезно было бы уравновесить их. Закрой глаза и представь, как ты уверенно вступаешь в диалог, люди слушают тебя с интересом, и всё проходит классно.
Такая позитивная визуализация поднимет уверенность в своих силах и уменьшит стеснение.
Попрактикуй это несколько минут каждый день, и заметишь, как станет легче!
1 минута
6 мая 2025