За последние недели произошло много всего, и я поняла, как важно вовремя приостановиться. Не убегать от себя, не грузить себя бесконечной движухой и новыми идеями, а честно встретиться с собой. Не ждать, пока «накроет» и потом уходить в ракушку на перезагрузку. А быть в контакте с собой каждый день.
И я нашла для себя простой инструмент.
5 вопросов, которые возвращают к себе в течение дня:
1. Что я вижу?
2. Что я слышу?
3. Что я чувствую?
4. Какие запахи я ощущаю?
5. Какие вкусы я помню/ощущаю?
Этот микропереключатель помогает вернуть внимание в момент, не улетать в голову и тревожные мысли, а быть здесь и сейчас. Работает как в актёрской практике, так и в жизни.
Хочешь — попробуй и ты.
И расскажи в комментариях: что для тебя — контакт с собой?
#психология #контактссобой #чувства #работасчувствами
Около минуты
4 мая 2025