3 подписчика
Правила выбора и приема Омега-3.
Оптимальный выбор: омега-3 (ЭПК и ДГК, EPA и DHA), полученная из рыбьего жира или морских водорослей
Лучше выбирать препараты с высокой концентрацией EPA и DHA (не менее 500–1000 мг суммарно на капсулу).
Форма выпуска: предпочтительнее натуральные триглицериды, реже - реэтерифицированные триглицериды. Этилэфиры усваиваются хуже.
Производитель: выбирайте известных производителей с прозрачной информацией о тестировании на чистоту и свежесть.
Упаковка: темное стекло, отсутствие доступа кислорода.
Запах: отсутствие прогорклого рыбного запаха.
Сертификаты качества: наличие сертификатов (IFOS, GOED, GMP).
Рекомендованные дозировки:
Профилактика: 500–1000 мг EPA + DHA в сутки.
Для поддержки здоровья сердца, при высоких триглицеридах, воспалительных заболеваниях: 1000–2000 мг EPA + DHA в сутки (по согласованию с врачом).
Беременным, кормящим: 200–300 мг DHA в сутки (по назначению врача).
Важно! Омега-3 лучше принимать во время еды, содержащей жиры - так усвоение будет максимальным.
Около минуты
4 мая 2025