11 подписчиков
Буддизм и психология
✨Сейчас очень популярно слово "осознанность" (awareness). Оно тоже пришло из буддизма. Осознанность - это когда мы замечаем, какие мысли и эмоции возникают у нас в течение дня. Когда мы осознаём эмоцию, появляется дистанция. Без осознанности вся наша психологическая система работает на автомате: возник триггер → сразу злость → действие под влиянием эмоций. С осознанностью: триггер → осознаём злость → делаем осознанный выбор. Эта практика пришла из буддийской медитации.
✨Ещё одна важная идея - позитивное намерение и сочувствие ко всем людям. Даже у самого "плохого" человека есть позитивное намерение - он хочет счастья, просто выбирает неэкологичные способы.
Хочу поделиться с вами одной из моих любимых буддийских мантр "Четыре неизмеримых" (своего рода формула Счастья ):
1. Пусть у всех существ будет счастье и причина для счастья
2. Пусть все существа будут свободны от страданий и причины страданий
3. Пусть все существа всегда переживают счастье, полностью свободное от страданий
4. Пусть все существа пребывают в великой равностности вне привязанности и неприязни
☝️Когда мы испытываем сочувствие даже к неприятным людям, это снижает наш стресс и делает нас счастливее.
☝️Возможно, вам идея такого глобального буддийского сочувствия ко всем с непривычки покажется чрезмерно кардинальной. По крайней мере, попробуйте поразмышлять об этом и найти какую-то форму доброты к другим людям, приемлемую для вас сейчас. Возможно, не на уровне принятия полного, но хотя бы на уровне понимания, что все каким-то образом пытаются стремиться к счастью.
Возможно вам поможет мысль, что это и для вашего собственного личного счастья, контроля стресса и обретения психологической гармонии и здоровья. А не только для других 🤝
Как вам эти идеи? 😁🙏
1 минута
3 мая 2025